Tránh hội chứng "Ngày thứ Hai"

Biểu hiện chính của Hội chứng Ngày thứ Hai là mệt mỏi, xuất hiện ở công sở với bộ mặt thiểu não, dáng điệu ủ rũ, chậm chạp, ít nói.

Vào ngày thứ Hai, số ca tử vong do nhồi máu cơ tim ở nam giới dưới 50 tuổi cao hơn 19% so với những ngày khác trong tuần. Hội chứng này thường gặp ở những công chức phải làm việc căng thẳng mà không có cách thư giãn hợp lý.

Các biểu hiện chính của Hội chứng Ngày thứ Hai là mệt mỏi, không còn hứng thú với công việc. Xuất hiện ở công sở với bộ mặt thiểu não, dáng điệu ủ rũ, chậm chạp, ít nói. Khoảng 20% bệnh nhân cảm thấy bứt rứt, cáu kỉnh, khó chịu với mọi người chung quanh; có khi kèm theo nhức đầu (từng cơn hay âm ỉ), ăn mất ngon, khó tiêu...

Về nguyên nhân gây Hội chứng Ngày thứ Hai, hiện vẫn có nhiều giả thuyết. Có người cho rằng đó là do người lao động không biết cách nghỉ ngơi hợp lý vào dịp cuối tuần (một số tranh thủ xem video hay chơi game từ sáng đến tối; số khác đi chơi thật xa và trở về trong tình trạng mệt nhoài; hoặc ngủ bù suốt 2 ngày).

 

Nên có chế độ nghỉ ngơi ăn uống hợp lý vào ngày cuối tuần  (Ảnh minh họa)

Theo một giả thuyết khác, hội chứng trên là hậu quả của việc không ăn uống đúng cách (lơ là hoặc lạm dụng). Hậu quả của cách nghỉ ngơi “tiêu cực” này là nhịp điệu sống quen thuộc trước đó (thức dậy đúng giờ để đến sở làm, ăn uống có giờ giấc... ) bị phá vỡ hoàn toàn. Sau 2 ngày thoải mái, khi mọi chuyện phải trở lại “nề nếp” vào sáng thứ hai thì cơ thể không “kham” nổi, và sự mệt mỏi, chán nản xuất hiện.

Tiến sĩ Võ Thành Nhân, Phó khoa Tim mạch Bệnh viện Chợ Rẫy, giải thích: “Cơ thể người cũng như một cỗ máy, sau một thời gian nghỉ ngơi thường khó vận hành vì tính ì lớn, cần khởi động lại từ từ. Nếu đột ngột lao vào hàng núi công việc ngay sau khi nghỉ ngơi, ta sẽ căng thẳng và điều đó dễ ảnh hưởng đến tim”.

Theo bác sĩ Lương Lễ Hoàng (CHLB Đức), Hội chứng Ngày thứ Hai nếu không được ngăn chặn sẽ có thể dẫn đến "hội chứng Chiều thứ Sáu”. Biểu hiện là người lao động sẽ “hết pin” ngay vào buổi làm việc cuối cùng trong tuần, vì chỉ cần nghĩ đến ngày thứ hai tuần tới là đã thấy mỏi mệt rồi. Tệ hơn nữa, họ có thể mắc chứng mệt mỏi mạn tính.

Để không bị “ngã gục” vào sáng thứ hai, cần thực hiện những nguyên tắc sau:

- Cố gắng hoàn tất công việc trong tuần vào thứ Sáu. Như vậy, bạn có thể bắt đầu một tuần mới mà không phải lo lắng cho công việc của tuần qua và đến cơ quan với tâm trạng thoải mái hơn.

- Lên chương trình nghỉ ngơi cho 2 ngày cuối tuần. Nếu thứ hai tuần này, bạn cảm thấy quá mệt mỏi khi đi làm thì nên sắp xếp nhiều thời gian nghỉ hơn cho dịp cuối tuần sắp tới.

- Tập luyện thể thao vào dịp cuối tuần, đặc biệt là khi công việc trong tuần của bạn đòi hỏi nhiều thể lực.

- Tránh thức quá khuya vào tối chủ nhật. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe khoắn và minh mẫn khi thức dậy. Nhờ thế, bạn sẽ thấy đời đáng yêu hơn.

- Dành nhiều thời gian hơn để chuẩn bị đi làm vào sáng thứ Hai. Như thế, bạn sẽ đến cơ quan đúng giờ và “mở hàng” tốt cho tuần lễ đó.

- Nên ăn sáng kỹ, đặc biệt là sáng thứ Hai, để có đủ năng lượng làm việc.

- Tránh sắp xếp chương trình làm việc quá nặng vào thứ Hai, đặc biệt là không đặt ra thời hạn chót cho một công việc nào đó vào ngày này. Nên dàn đều công việc trong tuần ra cho các ngày.

- Vào tối thứ hai, nên sắp xếp để có càng ít công việc riêng càng tốt. Chẳng hạn, nếu muốn giặt đồ vào tối thứ Hai, hãy chuyển sang tối hôm sau. Cần nhớ rằng thứ hai là ngày khởi động của một tuần làm việc; vì thế, bạn hãy “nương tay” cho cơ thể một chút.

 

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe khoắn và minh mẫn khi thức dậy (Ảnh minh họa)

Ăn uống trong những ngày cuối tuần

- Không nên tổ chức ăn uống quá thịnh soạn trong cả 2 ngày nghỉ. Nếu bữa ăn trước bạn đã “tẩm bổ” quá nhiều thì những bữa sau cần tiết chế lại cho cân bằng.

- Tránh quan niệm phải ăn thật nhiều để “bù đắp” cho những ngày làm việc trước đó. Dù có ngon miệng đến mấy cũng nên dừng lại khi có cảm giác “vừa đủ”. Việc ăn quá no sẽ khiến bạn mệt mỏi sau đó.

- Không nên ăn quá nhiều thịt (dưới 200g/ngày) vì thịt thường kèm theo chất béo và cholesterol. Nên xen kẽ thịt, cá, đậu phụ, trứng để cân đối nguồn đạm và chất béo động - thực vật.

- Không nên vì quá vui mà tiệc tùng thâu đêm suốt sáng.

- Vào chiều Chủ nhật, nên điều chỉnh số lượng, chất lượng bữa ăn và nhịp điệu sinh hoạt trở về bình thường.

Theo Người lao động

Tại sao đầu đau nhức như “búa bổ”?

“Đói ăn rau, đau uống thuốc”. Chính vì thế mà thuốc đau đầu khỏi rao cũng không bao giờ ế vì đố ai chưa từng vướng cảnh “búa bổ” đầu người.

Đã vậy, theo Hiệp hội đau đầu quốc tế (IHS - International Headache Society), có đến gần 200 loại nhức đầu! Thêm vào đó phải chi biết được lý do thì đỡ biết mấy cho nạn nhân. Đằng này, cũng theo các nhà nghiên cứu về chuyện căng đầu, không dưới 80% trường hợp đau đầu không dễ tìm ra nguyên nhân.

Dù vậy, điều đó không có nghĩa là nên mua sẵn thuốc nhức đầu như mua hàng khuyến mãi. Trái lại, nên giới hạn tối đa vì phản ứng phụ của thuốc đau đầu, nổi bật là bệnh trầm uất và oái oăm hơn nữa, tình trạng đau đầu vì lệ thuộc thuốc nhức đầu đã từ lâu làm nhiều thầy thuốc ái ngại khi cho thuốc. Chuyện đó đáng tiếc chưa có ở xứ mình!

Thêm vào đó, cũng theo khuyến cáo của IHS, nhiều người dễ bị đau đầu, nghĩa là cũng dễ mua thuốc hơn người khác, vì một số “động cơ” như sau: huyết áp dao động quá thấp với khuynh hướng tụt huyết áp vài lần trong ngày. Rối loạn kinh nguyệt, thường dưới hình thức rong kinh khiến gia chủ thiếu máu, nhất là khi nạn nhân không chịu đến thầy thuốc.

 

Tình trạng đau đầu vì lệ thuộc thuốc nhức đầu đã từ lâu làm nhiều thầy thuốc ái ngại khi cho thuốc (Ảnh minh họa)

Mất giấc ngủ vào cuối tuần vì mang theo công việc về nhà lại thêm thiếu giấc ngủ trưa dù không cần lâu hơn 15 phút. Thường mạnh miệng với các món ăn dẫn đến nhức đầu như rượu, cà phê, sô cô la... Sinh hoạt trong môi trường quá khác biệt về nhiệt độ, chẳng hạn từ nơi làm việc lạnh hơn trong tủ lạnh trong khi ngoài trời nóng như lò bánh mì! Hoặc không tham gia hoạt động thể dục thể thao, hoặc ngược lại, chơi đến độ mệt lả! Quá nô lệ trong công việc.

Cố gắng thực hiện điều không thể khả thi trong thời biểu làm việc hàng ngày vì thói quen chuyện gì cũng cho là khả thi. Thời biểu làm việc ngày nào cũng theo kiểu một ngày có đến... 48 giờ! Không thực tế nên không biết thưởng thức cuộc sống hôm nay với hạnh phúc trong tầm tay.

Điểm đáng nói là IHS không hề cổ động việc dùng thuốc nhức đầu. Đi xa hơn nữa, các nhà nghiên cứu khuyến khích nên ưu tiên áp dụng các phương pháp không dùng thuốc như thoa dầu, xoa bóp, ấn huyệt, ngâm chân, chườm lạnh, châm cứu..., thay vì vừa chớm đau đầu thì nuốt thuốc, nhất là khi các hoạt chất phổ biến trong thuốc trị đau đầu, từ aspirin bước qua paracetamol, không chất nào không phản ứng phụ!

Kẹt cho cả đôi bên, cho cả thầy thuốc lẫn bệnh nhân là lời khuyên đừng lạm dụng thuốc đau đầu cũng tựa như lời khuyên đừng nhậu nhẹt, đừng hút thuốc! Gặp thời buổi “công nghiệp” mới ra đầu ngõ đã gặp chuyện bực mình, không uống thuốc đau đầu quả là chuyện lạ!

 

Theo Người lao động

Nam giới cảm thấy gì khi “lên đỉnh”?

Nhiều phụ nữ thực sự cảm thấy rất thích thú khi thấy đối tác đạt được cực khoái. Tại sao sự thể hiện của đàn ông về việc lên đỉnh rõ ràng và đầy khoái cảm như thế? Liệu bạn có biết họ cảm thấy gì khi “lên đỉnh”? Cảm giác của họ có khác với cảm giác của phụ nữ khi “lên đỉnh”? 

Cực khoái ở đàn ông thực ra là diễn ra trong thời gian ngắn hơn so với phụ nữ, nhưng mạnh hơn, và thường chỉ trải qua một lần trong mỗi lần yêu. Trong khi đó, nếu nhận được sự kích thích, phụ nữ có thể trải qua hai lần cực khoái và thời gian giữa hai lần đó diễn ra ngắn hơn.

Khi đạt “đỉnh” người đàn ông giải phóng những hormone có thể khiến anh ta buồn ngủ, chẳng hạn như norepinephrine, serotonin, oxytocin, vasopressin, nictric oxide, và prolactin. Điều này khiến họ không thể không cảm thấy buồn ngủ sau khi làm chuyện ấy (vậy nên bạn đừng ngạc nhiên khi nam giới ngủ thiếp đi sau đó).

Những gì họ cảm thấy khi đạt cực khoái? Hãy xem xét thú nhận của bốn người đàn ông sau:

 

Cực khoái đối với nam giới có vẻ như diễn ra nhanh hơn so với nữ giới(Ảnh minh họa)

1. Não như đóng băng, sau đó tất cả mọi thứ trở nên rõ ràng, mạch lạc 

Andrew (30 tuổi), một lập trình viên máy tính cho biết khi “yêu” anh có cảm giác như đang ở trong tình trạng bị thôi miên, hoặc bất tỉnh. Thể chất thì ở đó, nhưng tâm trí thì lang thang trong cảm giác hưởng thụ niềm vui sướng và khoái cảm. Tuy nhiên, mọi thứ xảy ra trong một thời khắc ngắn ngủi và rất khó giải thích cơn cực khoái là như thế nào.

"Sau đó tất cả mọi thứ trở nên rất có ý nghĩa trong một vài giây. Giống như lần đầu tiên tôi có thể nhìn thấy tất cả mọi thứ rõ ràng vậy. Đối với tôi, điều tuyệt vời nhất về cực khoái là những giây phút sau đó" - Andrew kết luận.

2. Gửi năng lượng sang đối tác 

Cực khoái ở nam giới cũng có thể khác nhau, ví dụ có thể được thực hiện thông qua thủ dâm hoặc với một đối tác, Adam (27 tuổi), nhà thiết kế nhận định. Sự thủ dâm đối với anh không nhất thiết phải đạt được cực khoái, nhưng khi làm “chuyện ấy” với một đối tác, cảm giác điều đó có tính chất tinh thần.

"Tôi cảm thấy như gửi tinh hoa của tâm hồn tôi đến một người" - anh nói - "Nó giống như việc chia sẻ năng lượng với một ai đó. Ở vị trí gần gũi với một người như vậy làm chúng ta như đang ở trong một thời khắc rất mong manh".

3. Cường độ khác nhau, tùy thuộc vào thời gian duy trì được bao lâu 

Cực khoái với cường độ rất cao, theo Paul (23 tuổi), một diễn viên - xảy ra sau khi tôi đạt đến giới hạn của cao trào cuộc yêu và duy trì được một lúc. "Khác biệt ở chỗ là bạn “thả” tự nhiên ngay những chuyển động đầu tiên hoặc bạn duy trì cảm giác đó lâu. Tôi cảm thấy mệt hơn hàng triệu lần sau khi kết thúc, còn khi đang tiếp tục gần như không cảm thấy gì" anh giải thích.

4. Cảm giác ở phụ nữ lâu hơn, và có lẽ tốt hơn 

Willy (26 tuổi), một nhân viên công ty quảng cáo, thừa nhận rằng cực khoái ở nam giới ngắn hơn cực khoái ở phụ nữ. "Đối tác của tôi dường như đạt cực khoái chậm hơn. Đàn ông không như thế. Chúng tôi có những chuyển động rất mạnh trong 3- 5 giây khi đạt đỉnh, sau đó toàn bộ cơ thể chúng tôi như tê liệt. Thật tuyệt, nhưng tôi nghĩ rằng trải nghiệm của phụ nữ tốt hơn," anh nói.

 

Theo VTCNews

Vì sao không nên tắm xà phòng khi đang mệt?

Những lúc cơ thể mệt mỏi, thay vì tắm bằng xà phòng, hãy dùng nước cốt chanh.

Nếu bạn bị mệt mỏi mãn tính, không nên rửa hoặc tắm bằng xà phòng. Nguyên nhân là do xà phòng có chứa nhiều kiềm mạnh, khi thâm nhập vào da chúng sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi.

Còn nếu quen tắm bằng xà phòng thì nên pha thêm nước cốt chanh/dấm táo  vào nước tắm để giảm bớt tính kiềm.

 

Do xà phòng có chứa nhiều kiềm mạnh, khi thâm nhập vào da chúng sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi. (Ảnh minh họa)

Thực tế, khoảng 30% xà phòng bánh và 75% nước xà phòng diệt khuẩn có chứa triclosan - một chất hóa học tổng hợp bị phá vỡ nhanh chóng khi tiếp xúc với nước chứa clo dư và tạo thành hóa các chất độc hại như chloroform, dichlorophenol. Sau đó, chúng có thể chuyển đổi thành chất dioxin khi tiếp xúc với tia cực tím (từ mặt trời hoặc các nguồn sáng khác). Mặc dù chất dioxin được sản xuất chỉ với số lượng nhỏ cũng tạo nên rất nhiều lo ngại cho sức khỏe vì chất dioxin cực kỳ độc hại và rất mạnh có thể phá vỡ nội tiết.

Chưa kể về mặt hóa học, chất này được loại bỏ khỏi cơ thể rất chậm, thậm chí chúng có thể tích lũy đến mức nguy hiểm và sẽ tồn tại trong một thời gian rất dài. Vì thế, triclosan vẫn được biết đến như một chất gây ung thư.

Ngoài ra, những loại xà phòng có chứa nguyên tố gốc lauryl sulfate (SLS) cũng có hại cho não, tim, lá lách và gan của bạn…

Lời khuyên:

Để có một giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tránh sử dụng xà phòng hoặc ít nhất là tránh lựa chọn những loại xà phòng có thành phần độc hại vì chúng có thể là thủ phạm khiến bạn bị mệt mỏi mãn tính.

Theo Lê Nhi
Dân trí

10 nguyên nhân hàng đầu gây chảy máu âm đạo sau khi "yêu"

Bạn vừa hoàn thành "cuộc yêu" và vẫn đang trong trạng thái lâng lâng dễ chịu thì khi đi vào nhà tắm, bạn phát hiện rằng âm đạo đang chảy máu.

ảnh minh họa

1. Loạn sản cổ tử cung

Loạn sản cổ tử cung là sự thay đổi tiền ung thư của các tế bào biểu mô cổ tử cung. Hiện tượng này sẽ tăng nguy cơ khi bạn quan hệ tình dục bừa bãi với nhiều bạn tình, quan hệ tình dục trước 18 tuổi hay sinh con trước tuổi 16, hoặc quá khứ đã mắc bệnh STDs.

2. Chlamydia

Nhiễm nấm Chlamydia này thường lây truyền qua hoạt động tình dục hoặc qua tiếp xúc với tinh dịch, dịch âm đạo, hoặc máu.

3. Bệnh lậu

Đây là bệnh chủ yếu lây truyền qua đường tình dục bởi vi khuẩn Chalmydia và Mycoplasma. Ngoài ra, bệnh cũng có thể lây qua việc dùng chung khăn tắm, quần áo lót có dây mủ niệu đạo, âm đạo của người bị lậu hoặc còn có thể gặp bệnh lậu do viêm kết mạc mắt ở trẻ sơ sinh do người mẹ bị bệnh lậu.

4. Viêm âm đạo hay viêm cổ tử cung

Biểu hiện của bệnh là viêm, sưng và nhiễm trùng âm đạo hoặc cổ tử cung. Phương pháp điều trị bệnh tùy thuộc vào nguyên nhân.

5. Polip cổ tử cung

Polip cổ tử cung là u có cuống mọc ra từ cổ tử cung, nằm trong âm đạo, có hình tròn hoặc hình bầu dục, kích thước to nhỏ khác nhau, nếu to chúng có thể làm chật cả âm đạo. Tuy hầu hết là u lành tính nhưng bạn cũng phải cảnh giác vì một số ít có thể chuyển thành ung thư.

6. Bệnh trùng mảng uốn roi đuôi (Trichomoniasis)

Đây là bệnh thường lây truyền qua đường tình dục được gây ra bởi sinh vật đơn bào. Bệnh cũng có thể được truyền từ mẹ sang con khi mang bầu nếu âm đạo của phụ nữ mang thai bị nhiễm bệnh. Mặc dù hiếm gặp, nhưng bệnh cũng có thể lây từ nước máy, bồn tắm nóng, nước tiểu, trên bồn cầu vệ sinh, trong bể bơi gây nên viêm âm đạo.

7. Nhiễm trùng âm đạo nấm men

 Là sự triển quá mức của nấm bình thường sinh sống khu vực âm đạo. Triệu chứng thường gặp bao gồm ngứa, nóng ran, khí hư không mùi màu trắng đặc giống như phô mai.

8. Nội mạc tử cung/ bệnh lạc màng trong tử cung

Đây là trường hợp các tế bào niêm mạc tử cung đi lạc chỗ, vào sâu trong lớp cơ của thành tử cung hoặc “lạc” cả ra ngoài tử cung như ở buồng trứng, màng bụng, thành ruột; thậm chí có khi còn ở trong thận hay phổi....

Người bị lạc nội mạc tử cung có thể có rất nhiều triệu chứng khác nhau, tùy cơ quan có tế bào “lạc” đi tới như đau bụng, chảy máu sau khi yêu...

9. U tử cung

khối u tử cung xảy ra khi nội mạc tử cung nhô ra thành tử cung. Phụ nữ có khối u tử cung thường xuyên gặp chảy máu giữa các kỳ (chứng chảy máu tử cung). Các triệu chứng khác bao gồm chảy máu âm đạo sau khi quan hệ tình dục, chảy máu tử cung lốn đốm, chảy máu sau khi mãn kinh, chảy máu trong quá trình điều trị hormone.

10. U xơ

Các khối u xơ tử cung thường là các khối u lành tính. Đây thực chất là những khối rắn làm bằng mô xơ. Hiếm có khối u xơ phát triển ác tính.

Các triệu chứng u xơ thường khác nhau ở các phụ nữ, với một số phụ nữ khi bị những khối u xơ có thể không gặp bất kỳ triệu chứng nào. Một số phụ nữ khi mãn kinh (khi cơ thể họ ngừng sản xuất estrogen) sẽ thấy u xơ co lại và biến mất.

Lưu ý:

Chẩn đoán chảy máu âm đạo sau khi quan hệ tình dục thường là một hiện tượng y tế thường gặp nhưng cần được loại trừ sớm. Do đó, bất cứ lúc nào bạn bị chảy máu âm đạo sau khi quan hệ tình dục thì hãy ghé thăm bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt

Kinh nghiệm nhỏ chữa đau răng bằng gia vị

Bạn có thể thấm dầu đinh hương vào miếng bông gòn rồi đắp vào chiếc răng bị đau hoặc nhét bột nghệ... Cơn đau sẽ giảm trông thấy mà không gây ra bất cứ một tác dụng phụ nào.

Không gì nhức nhối bằng đau răng. Nếu chưa kịp đến nha sỹ, một vài bài thuốc từ thảo dược dưới đây sẽ giúp bạn tạm thời cắt cơn đau tại nhà:

1. Nhúng một miếng bông gòn vào nước hương vani, sau đó ấn miếng bông này vào chiếc răng bị đau. Khi thực hiện phương pháp này, phải bảo đảm đặt miếng gạc vào đúng vị trí chiếc răng bị đau.

2. Dầu đinh hương là một cách điều trị đau răng phổ biến tại nhà. Thấm dầu đinh hương vào miếng bông gòn rồi đắp vào chiếc răng bị đau. Phương pháp này rất hiệu quả, nhưng điều quan trọng là bạn phải cẩn thận, đừng để dầu dính ra các vùng nướu xung quanh, vì có thể làm các vết loét phát triển.

3. Sử dụng một ít bột nghệ nhét vào chiếc răng bị đau. Cơn đau sẽ giảm trông thấy mà không gây ra bất cứ một tác dụng phụ nào.

4. Một bài thuốc khác tương đối dễ thực hiện là bẻ đôi một tép tỏi và ấn ngay vào chỗ chiếc răng bị đau. Nước tỏi là một chất gây mê tự nhiên hữu hiệu, sẽ làm giảm cơn đau ngay lập tức.

Đôi khi, tình trạng đau răng có thể phát triển sau khi nhổ răng hoặc sau khi nha sĩ đã chữa một vấn đề nghiêm trọng nào đó ở hàm răng của bạn. Thông thường, các nha sĩ sẽ chỉ định bạn uống thuốc giảm đau. Trong trường hợp cơn đau xảy ra dữ dội và bạn không có sẵn những loại thuốc giảm đau, hãy thử áp dụng các bài thuốc sau (chảy máu nướu răng cũng có thể điều trị bằng các bài thuốc này).

Bá bệnh - Cây thuốc quý cho sức khỏe quý ông

Hiện nay Bá Bệnh đã được tìm thấy và sử dụng tại Việt Nam trong sản phẩm Khang Dược.

Tongkat ali còn gọi là cây Bá bệnh - cây thuốc quý hiếm với khả năng trị nhiều bệnh, đã được các nhà khoa học Trường Đại học Dược Hà Nội tìm thấy tại Việt Nam từ năm 2006.

Các bước nghiên cứu ban đầu cho thấy cây Bá bệnh của Việt Nam cũng có tác dụng tăng cường sinh lý không kém gì so với các nước. Tongkat ali từ lâu đã được biết đến như là nhân sâm Malaysia và tại nhiều nước Đông Nam Á như Indonesia, Brunei, Thái lan, Cămpuchia, Lào…với tác dụng giúp Nam giới tăng cường chức năng sinh lý và sức khoẻ tình dục, bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp giảm stress, mệt mỏi, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa khối u và phòng chống lão hoá.

Tuy nhiên, tác dụng vượt trội của cây Bá Bệnh đã được chứng nhận và công bố rộng rãi với nhiều đề tài nghiên cứu khoa học trên Thế giới là khả năng tăng cường sức khoẻ tình dục cho Nam giới, kích thích cơ thể tăng tiết hormon giới tính nam (testosteron) một cách tự nhiên, chính là chìa khóa duy trì sự hưng phấn và phong độ tình dục ở nam giới. Theo báo cáo tại hội nghị ISIR Châu Á - Thái Bình Dương, có đến khoảng 190 triệu nam giới tại khu vực này gặp trục trặc về khả năng tình dục nhưng chỉ khoảng 10% đến gõ cửa bác sĩ để thừa nhận mình có vấn đề bất ổn “nơi ấy”.

 

 

Nam giới rất quan tâm tới sức khỏe tình dục, quan niệm sức khỏe tình dục là thể hiện bản lĩnh, sức mạnh của bản thân họ. Đặc biệt khi nam giới bước vào độ tuổi trung niên, độ tuổi khởi đầu của giai đoạn mãn dục nam với các biểu hiện sức khỏe giảm: mau mệt mỏi, khối cơ và lực cơ giảm, bụng to ra, giảm ham muốn tình dục, gia tăng rối loạn cương, tóc rụng, tóc bạc, dễ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường...thì khát vọng lấy lại phong độ thời trai trẻ của họ càng mãnh liệt hơn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn thì khả năng tình dục tất yếu cũng cao hơn. Vì thế, giải pháp thông minh nhất giúp nam giới lấy lại phong độ một cách oanh liệt trong mắt nàng chính là một cơ thể mạnh khỏe, cường tráng, và khả năng tác chiến tuyệt vời ở chốn phòng the.

 

Tại  các quốc gia hồi giáo như Indonesia và Malaysia, có khá nhiều giai thoại đã kể rằng đàn ông ở đây đã cần tới sự trợ giúp đắc lực của Tongkat ali, giúp cường dương tráng khí, để các bà vợ luôn thấy mình được yêu nhất. Hay tại các cuộc thi đấu thể thao đẳng cấp quốc gia ở Đông Nam Á, nhiều vận động viên các đội tuyển đã dùng đến vị thuốc quý này như dạng bổ dưỡng thiên nhiên giúp tăng cường sức bền và thể lực, nhằm đạt thành tích cao trong thi đấu. Tại Việt Nam, Bá bệnh cũng là vị thuốc chính trong bài thuốc“Ông uống bà khen” danh bất hư truyền của các Vua Voi huyền thoại vùng Tây nguyên bấy lâu nay.

Vừa qua Trung tâm Nam học- bệnh viện Việt Đức đã tiến hành nghiên cứu lâm sàng về “Tính hiệu quả và an tòan của sản phẩm Khang Dược trong điều trị mãn dục nam” do GS.TS Trần Quán Anh làm chủ nhiệm đề tài. Kết quả nghiên cứu trên 30 bệnh nhân sau thời gian sử dụng 8 tuần bước đầu cho thấy: Sản phẩm Khang Dược gồm Bá bệnh, Linh chi và Nhân sâm có tác dụng đối với nam giới sau 40 tuổi: gia tăng ham muốn tình dục, nâng cao thể trạng chất lượng cuộc sống và tình dục một cách tự nhiên. Trường hợp rối loạn cương, Khang Dược có tác dụng hỗ trợ cùng nhóm điều trị đặc hiệu, làm tăng khoái cảm, tăng khả năng cương cứng dương vật, tăng hiệu quả điều trị. Thuốc an toàn khi sử dụng, các chỉ số sinh hóa về gan, tụy, thận,tiểu đường bình thường sau điều trị. Tuy nhiên để đánh giá về các tác dụng phụ đòi hỏi phải có các công trình nghiên cứu sâu hơn

Thói quen tai hại của phụ nữ

Bạn nghĩ sao khi các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu cho rằng chế độ ăn ít béo cũng gây bệnh và bôi kem chống nắng cũng không bảo vệ được làn da?
Do phải thích ứng với tiết tấu nhanh của cuộc sống, nhiều chị em thường không có thời gian ăn sáng, bữa trưa cũng ăn qua quýt, buổi tối thường lại làm việc đến khuya. Ngoài ra, tâm lý ăn kiêng để giảm béo, uống rượu, hút thuốc cũng là thói quen không tốt của nhiều phụ nữ ngày nay.
Dưới đây là 4 thói quen xấu điển hình của phụ nữ hiện đại:
Ăn uống vội vàng
Nếu bạn không có thời gian dành cho bữa sáng, buổi trưa lại thường xuyên dùng những loại đồ ăn nhanh, như thế bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, giảm trí nhớ, đây là hội chứng bệnh do sự mất cân bằng dinh dưỡng dẫn đến.

Trong trường hợp này, bạn nên cân bằng lại chế độ dinh dưỡng một cách toàn diện bằng cách bổ sung các nguyên tố dinh dưỡng tự nhiên như protein, vitamin, các nguyên tố vi lượng…

 

Ăn kiêng để giảm béo
Để giảm béo, nhiều bạn nữ không ăn dầu mỡ, chất béo, không ăn thịt, thậm chí nhịn ăn. Tuy sẽ dần có một dáng người mềm mại, uyển chuyển, nhưng đi kèm với nó, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, và dễ bị ốm vặt. Nguyên nhân vì cơ thể không được cung cấp đủ các loại chất dinh dưỡng, thiếu các loại vitamin dung hòa chất béo như vitamin A, D, E, K, dẫn đến chức năng miễn dịch suy giảm.

Biện pháp khắc phục: Bạn nên bổ sung các loại vitamin tương ứng, đồng thời ăn thêm những thực phẩm chứa chất béo một cách phù hợp.

Có kem chống nắng là yên tâm!
Tại sao thói quen sức khỏe này lại không có cơ sở nhỉ? Đó là bởi, theo BS Francesca Fusco, phát ngôn viên của Quỹ Ung thư da, nếu muốn kem chống nắng phát huy tác dụng, bạn cần:
- Thoa kem chống nắng trước khi trang điểm.
- Dùng một lượng tương đương 1 hay 2 tách nhỏ kem chống nắng để thoa khắp cơ thể, kể cả những vùng được phủ kín bởi quần áo, đợi ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài.
- Thường xuyên dùng kem chống nắng có chứa thành phần mexoryl bởi nếu không da bạn sẽ chỉ được bảo vệ khỏi các tia có bước sóng dài (UVB) trong khi các tia có bước sóng ngắn (UVA) lại hoàn toàn vô tác dụng.

Thường xuyên uống rượu
Do áp lực công việc và cuộc sống quá lớn mà nhiều phụ nữ có xu hướng uống rượu để giải tỏa áp lực. Nếu uống quá nhiều, có thể sẽ làm tiêu hao hết lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng dự trữ trong cơ thể.
Biện pháp khắc phục: Bổ sung những vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng, khoáng chất. Ngoài ra, nên bổ sung đầy đủ những chất có khả năng chống oxy hóa như vitamin E và vitamin C.
Thích ăn thịt, ít ăn rau
Một số người từ nhỏ đã rất thích ăn thịt và không biết ăn rau. Thói quen này có thể khiến cơ thể thiếu nhiều loại chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ…

Biện pháp khắc phục: Bổ sung các loại vitamin A, B6, B12. Nếu bạn thích ăn một loại rau hoặc hoa quả nào đó thì hãy ăn thật nhiều, nếu không thích ăn rau, thay vào đó bạn có thể ăn những thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ.

 

Một số bệnh về da do thiếu chất

Cũng như các bộ phận khác, da tiếp nhận các chất dinh dưỡng từ máu vì thế a sẽ phát triển lành mạnh nếu có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

Diện tích làn da bao bọc cơ thể một người có diện tích trung bình khoảng 20m² và nặng khoảng gần 4kg, là bộ phận lớn nhất cơ thể. Lớp da ngoài cùng (biểu bì) gồm cả những tế bào đã chết. Tiếp đó là bì với những dây thần kinh, mạch máu, tuyến mồ hôi. Hạ bì nằm trong cùng với nhiều tế bào mỡ. Da chứa khoảng 70% nước của cơ thể.

Các nhiệm vụ chính của da là giúp bảo vệ cơ thể chống lại với sự xâm nhập từ bên ngoài của các vi sinh vật, hoá chất, chấn thương do va chạm…, điều hoà thân nhiệt; là cơ quan cảm nhận chính trong giao tiếp với thế giới bên ngoài như các cảm giác nóng lạnh, đau… là nguồn sản sinh vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Sức khoẻ cơ thể và một số bệnh nội tạng có thể được phản ánh trên da. Thiếu chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến một số bệnh về da:

Bệnh do thiếu chất đạm

Do đạm là thành phần chính của các tế bào cũng như các cấu trúc khác của cơ thể, nên sự thiếu chất đạm sẽ dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng nói chung. Còn nếu thiếu trầm trọng sẽ dễ mắc bệnh Kwashiorkor (thể phù và có rối loạn sắc tố da).

Bệnh Kwashiorkor thường xảy ra ở trẻ em dưới 4 tuổi tại một số các bộ lạc ở châu Phi. Bệnh phát triển khi đứa trẻ thôi bú sữa mẹ và được cho ăn uống không đủ dinh dưỡng. Chế độ này có những chất mà trẻ em không thể hấp thụ hay tiêu hoá được, nên dẫn tới cơ thể bị thiếu chất đạm. Triệu chứng bệnh này thường là phù nề cơ thể, ăn không ngon, tiêu chảy, mất cảm xúc, đứa trẻ không tăng trưởng được. Đặc biệt da của chúng có sự thay đổi màu, da rất khô, biểu bì tróc vảy mỏng với nhiều vết nhăn. Tóc rất thưa, mất màu sắc. Tuy nhiên, nếu được ăn uống đầy đủ chất và đúng cách thì bệnh sẽ giảm rất nhanh.

Bệnh do thiếu chất béo

Phần lớn cơ thể mọi người không thiếu chất béo. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp bị thiếu do ăn uống theo chế độ có rất ít chất béo, hoặc ở người phải nuôi dưỡng qua đường truyền lâu ngày thì sẽ thiếu một số axit béo cần thiết, chẳng hạn như axit linoleic. Nếu thiếu chất béo thì da sẽ bị khô và lớp biểu bì sẽ tróc ra những vảy mỏng nhỏ.

Bệnh do thiếu nước

Da chứa khoảng 70% lượng nước trong cơ thể, do đó nước đóng vai trò rất quan trọng để làn da luôn mềm mại. Nước giúp loại bỏ bớt chất độc sinh ra bởi các phản ứng sinh hoá trong cơ thể, giúp máu lưu thông để nuôi dưỡng da. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ buộc phải sử dụng chất lỏng dự trữ của cơ thể nên da sẽ bị khô. Mỗi ngày cơ thể cần được bổ sung từ 6-8 ly nước.

Bệnh do thiếu vitaminA

VitaminA cần thiết để giữ cho tóc, mắt và da được khoẻ mạnh. VitaminA giúp phòng ngừa và loại bỏ các nhiễm trùng trên da, chống lại tình trạng khô và tróc vảy trên da, giúp máu lưu thông tới mặt da khiến cho da được nuôi dưỡng đầy đủ và có màu sắc hồng hào, mềm mại.

Thiếu vitaminA sẽ làm cho da bị ngứa, khô, tróc vảy, xù xì như nổi gai ốc vì các tuyến nhờn kém hoạt động.

VitaminA có nhiều trong gan động vật, lòng đỏ trứng, cà chua, cà rốt, rau có màu xanh thẫm, khoai lang, bí đỏ, đu đủ. Nhu cầu hàng ngày cho người lớn là từ 2.300-3.300 đơn vị IU. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhiều vitaminA quá lại dẫn đến mất khẩu vị, mắt mờ, rụng tóc, da khô, tính tình nóng nảy…

Bệnh do thiếu vitamin B2

VitaminB2 có tác dụng tăng cường sức khoẻ vì nó giúp các tế bào sử dụng oxy. Nó còn giúp sản sinh năng lượng từ các chất dinh dưỡng, là thành phần chất màu của võng mạc, giúp tạo ta các hormone của nang thượng thận.

Thiếu vitamin B2 cơ thể sẽ mệt mỏi, vết thương lâu lành, miệng lở; môi sưng đỏ và nứt, da trên mũi nứt, lưỡi viêm sưng, đau và nứt rãnh, mắt đỏ vì mạch máu nổi lên nhiều, mờ mắt, thiếu hồng cầu.

Thiếu vitamin B2 sẽ gây rối loạn ở các tuyến nhờn trên da, làm cho da khô, tróc vảy mỏng, đặc biệt là ở những chỗ da bị gấp nếp. Các chất nhờn vón lại trên lỗ chân lông khiến da trông rất gồ ghề và xấu xí.

Vitamin B2 có nhiều trong gan, thận, tim động vật; có vừa phải trong phô-mai, trứng, thịt nạc, nấm, sữa, cá mòi. Nhu cầu mỗi ngày cho người trưởng thành là 1,3-1,5mg; trẻ em là 1,1mg.

Bệnh do thiếu vitamin B3

VitaminB3 là thành phần của hai loại enzyme cần thiết cho sự hô hấp của các tế bào, giúp chất đạm, chất béo, carbohydrates sản xuất năng lượng, cần thiết cho sự tăng trưởng cơ thể, giúp giảm cholesterol trong máu, giúp giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Thiếu vitaminB3 có thể dẫn tới chứng viêm da. Da bị sưng, tróc vảy, nhất là ở phần da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc chấn thương; viêm miệng và lưỡi sưng đỏ.

Bệnh được chữa bằng các loại thuốc có chứa axit nicotinic hoặc cho người bệnh ăn thực phẩm có nhiều thịt động vật. Niacin có nhiều trong thực phẩm gốc động vật dưới dạng nicotamide và thực vật dưới hình thức nicotinic acid. Cụ thể, vitamin B3 có nhiều trong gan, thận, thịt bò, thịt gà vịt, thịt lợn, sữa. Ngũ cốc, cơm gạo, các loại hạt cũng có chút ít vitaminB3. Nhu cầu hàng ngày cho người trưởng thành là từ 15-17mg; trẻ em là 5mg.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều loại vitamin này lại làm mạch máu ngoại vi giãn nở, máu tới nhiều và da bị nóng; ngứa da; dường trong máu lên cao; suy tim.

Bệnh do thiếu vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng giúp ngừa các nếp nhăn. Cùng với chất đạm, vitamin này tạo ra chất collagen giúp da không bị xệ và nhăn, tránh cho da khỏi khô, tóc bớt gãy giòn. Vitamin C cũng có tác dụng điều hoà sự tiết chất nhờn của tuyến nhờn trên da. Ngoài ra, khi phối hợp với vitamin bioflanoid (vitamin P), vitamin C còn giúp ngăn chặn sự tạo các vết đồi mồi trên da của người lớn tuổi. Vitamin C tăng cường sự bền bỉ vi huyết quản nên giúp tránh bị thâm tím da; tránh chảy máu chân răng.

Vitamin C có nhiều trong rau có màu, súp lơ, rau cải, cà chua, chanh, cam, dâu, khoai tây…

Bệnh do thiếu vitamin D

Vitamin D thực sự cần thiết cho sự tăng trưởng của xương răng, móng tay cũng như sự lành mạnh của da và mắt. Vitamin D có nhiều trong sữa, gan bò, cá hồi, cá ngừ, bơ, mầm ngũ cốc.

Bệnh do thiếu vitamin E

Vitamin E giúp tế bào tăng trưởng nhanh, giảm hiện tượng lão hoá, tăng cường tuần hoàn khiến vết thương trên da mau lành; giảm tình trạng da khô, rụng tóc và gàu.

Vitamin E có trong sữa, mầm ngũ cốc, măng tây, súp lơ, bơ, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, dầu olive, đậu nành, dầu thực vật, các loại hạt.

Tuy nhiên, nếu đang bị bệnh đái tháo đường, huyết áp cao, bệnh tuyến giáp thì nên hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng bổ sung vitamin E

Bệnh do thiếu một số chất khoáng

Một số chất khoáng cũng có vai trò quan trọng đối với da. Chẳng hạn thiếu sắt, đồng, chromium, phốt pho, selen, kẽm… cũng làm cho da bị tróc vảy mỏng, khô nứt da khoé miệng, tóc rụng, móng chân tay giòn dễ bị gãy.

Mỗi ngày rửa mặt mấy lần?

Nếu tưởng mụn chỉ là vấn đề trăn trở của lứa tuổi vị thành niên thì nhầm. Không ít người trưởng thành vẫn tiếp tục khổ vì mụn, nhất là khi căn bệnh này dưới góc nhìn định kiến thường đồng nghĩa với thiếu vệ sinh nên mới khiến nạn nhân đành “há miệng mắc quai”.

Bên cạnh ảnh hưởng của rối loạn nội tiết tố, mụn sở dĩ dễ tác quái đến thế là vì bàn tay phá hoại của đám vi khuẩn được đặt tên là “vi khuẩn sinh mụn” lúc nào cũng sống chực chờ trên da mặt, ngay bên cạnh lỗ chân lông, do chất nhờn trong tuyến nang là món ăn khoái khẩu của chúng.

Lẽ tất nhiên là không phải chỉ vì những chuyện nói trên mà dùng ngay thuốc kháng sinh loại cực mạnh để rồi gia chủ phải gánh chịu nhiều phản ứng phụ. Bởi đơn giản hơn nhiều là chỉ cần rửa mặt cho thật sạch, tối thiểu mỗi 12 giờ, buổi sáng khi vừa thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, nếu được thêm một lần giữa ngày càng hay. Vi khuẩn sinh mụn tuy có sót đâu đó vẫn không thể hoành hành, vì chúng phải cần hơn 12 giờ yên thân mới có thể sinh sự.

Đủ lượng tất nhiên cần thiết nhưng quan trọng hơn nữa là rửa mặt sao cho đúng cách. Rửa mặt đúng cách, đó là:
- Rửa sạch hết gương mặt. Nên nhớ nhóm vi khuẩn sinh mụn lúc nào cũng tận dụng từng cơ hội. Chúng phát triển rất nhanh trên phần da mặt rửa chưa sạch.

Đó cũng là lý do tại sao mụn dễ bộc phát dọc hai bên xương hàm, vì đó chính là phần hay bị bỏ quên khi rửa mặt.

- Sau khi dùng xà bông hay sữa rửa mặt thì nhớ rửa lại cho thật sạch bằng nước cũng phải sạch. Bởi vi khuẩn sinh mụn không mong gì hơn là lỗ chân lông bị bít kín bởi cặn xà phòng hay mỹ phẩm.

Người có da mặt dễ bị mụn nên chọn xà bông rửa mặt có độ pH trung tính. Đừng ham loại có mùi thơm vì hương liệu nhân tạo là một trong những nguyên nhân sinh mụn. Nếu dùng sữa rửa mặt thì loại dành cho da nhờn là phương tiện lý tưởng để thanh trùng da mặt. Nếu trong thành phần có thêm dược thảo với công năng vừa tẩy rửa vừa dưỡng da như lô hội, trái bơ... càng tốt.

Nhưng không nhất thiết phải cầu kỳ đến thế. Trong hội thảo mới đây về biện pháp chống lão hóa da ở CHLB Đức, chuyên gia ngành thẩm mỹ cuối cùng lại tán thưởng hai nhóm hoạt chất đơn giản với tác dụng trung hòa độc chất trong môi trường ô nhiễm. Đó là trà xanh và chanh. Pha chút nước trà, nhỏ vào ít giọt nước chanh là có ngay nước rửa mặt với hiệu năng toàn diện, vừa sát trùng da mặt trên cơ chế sinh học vừa bảo vệ lớp da trước độc chất ôxy hóa. Trà xanh và chanh đâu có khó tìm ở nước mình?

Chữa bệnh không hẳn lúc nào cũng phải truy diệt cho bằng được mầm bệnh, vì phương tiện điều trị nào cũng thế, cũng là dao hai lưỡi, càng mạnh càng độc. Trong nhiều trường hợp chỉ cần linh động làm sao để mầm bệnh tuy có đó mà như không. Trị mụn cũng thế. Biết cách rửa mặt với phương tiện đơn giản, dễ tìm nhiều khi hiệu quả hơn nhiều loại thuốc đắt tiền. Không hẳn lúc nào của rẻ cũng là của ôi.

Bác sĩ Lương Lễ Hoàng
(Trung tâm Điều trị ôxy cao áp TP.HCM)

Theo Người Lao Động

Thực phẩm giúp tăng cường trí não

Cá chứa chất dinh dưỡng tốt cho trí não - Ảnh: M.N

Bạn đang muốn cải thiện trí nhớ, hoặc tăng chỉ số thông minh cho con bạn? Điều quan trọng là cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Nhiều nhà khoa học và dinh dưỡng cho rằng thực phẩm bạn hấp thụ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cách bộ não hoạt động, chỉ số thông minh (IQ), khả năng tập trung cũng như giúp cải thiện trí nhớ lẫn việc duy trì trí não trẻ trung. Thực phẩm cũng tác động không nhỏ đến cách con bạn trưởng thành, báo The Straits Times dẫn thông tin từ các nhà khoa học cũng như chuyên gia dinh dưỡng Singapore cho hay.
“Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Bạn phải ăn uống để não phát triển, để ngừa ung thư và bình ổn lượng hormone trong cơ thể”, bác sĩ Ang Poon Liat thuộc khoa Nhi của Trung tâm Y tế Thomson (vốn là một bệnh viện tư ở Singapore) đã nói. Theo bác sĩ Ang Poon Liat, một con người phát triển có sự đóng góp của 20% gien và 80% là thực phẩm. Ngoài việc bú sữa mẹ, vốn được chứng minh là giúp tăng chỉ số IQ ở trẻ sơ sinh và trẻ em, chế độ dinh dưỡng của trẻ cũng quyết định khả năng học hành của trẻ.

Rau củ... chứa chất dinh dưỡng tốt cho trí não - Ảnh: M.N

Bác sĩ Ang Poon Liat đã đưa ra nhóm các loại thực phẩm giúp bổ não cần được đưa vào chế độ dinh dưỡng của con trẻ. Những thực phẩm này cũng đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe của bạn trong suốt cả đời. Đó là: - Cá: Các loại cá như cá hồi, cá mòi... là nguồn bổ sung a-xít béo omega-3 tuyệt vời, cần thiết cho phát triển trí não. Theo bác sĩ Ang, không chỉ có cá hồi, hầu hết các loại cá đều tốt.
- Trứng: Đây là nguồn phong phú protein. Lòng đỏ trứng còn có hàm lượng choline cao, một dưỡng chất trong họ vitamin B, có tác dụng cải thiện trí nhớ. Cách tốt nhất để ăn trứng là luộc vừa chín. Chiên hoặc luộc trứng chín quá sẽ phá hỏng protein, dễ gây dị ứng.
- Các loại hạt: Như hạt đậu phộng, hạt hướng dương... giúp cung cấp vitamin E và cũng là nguồn bổ sung các chất chống ô-xy hóa, có tác dụng bảo vệ màng tế bào não khỏi các phân tử gốc tự do.

- Rau củ: Giúp cung cấp hàm lượng cao chất chống ô-xy hóa, giữ các tế bào não khỏe mạnh. Bác sĩ Ang cho hay nên chọn các loại rau củ có màu sắc khác nhau để bổ sung nhiều chất chống ô-xy hóa. Ngoài ra, nên chọn rau củ có màu sáng để có hàm lượng chất chống ô-xy hóa tốt, vốn có thể giúp ngừa bệnh ung thư. - Ngũ cốc: Đây là nguồn phong phú vitamin B cần thiết cho não phát triển.
- Quả dâu, quả mâm xôi, quả anh đào: Có hàm lượng cao chất chống ô-xy hóa, như vitamin C, có thể giúp ngừa bệnh ung thư. Một số cuộc nghiên cứu cho thấy các loại quả này giúp cải thiện trí nhớ. Chúng cũng chứa ít đường và có giá trị về hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao nhất.
- Đậu các loại như đậu đen, đậu đỏ... cung cấp năng lượng từ protein đến carbohydrate phức tạp, vốn là những thực phẩm tốt cho não. Các loại protein này cần thiết để tổng hợp a-xít nucleic của các tế bào não. Bác sĩ Ang cho hay đậu xanh và đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe.
- Sữa chua: Đây là nguồn bổ sung protein, vitamin B và D cho cơ thể, vốn cần thiết cho sự phát triển các mô tế bào cũng như các chất dẫn truyền thần kinh.

Mai Duyên

Đào và mận có khả năng chống ung thư vú

Qua nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học cho rằng các loại quả như đào, mận hay xuân đào có khả năng chống lại bệnh ung thư vú.

Các nhà khoa học thuộc tổ chức Texas AgriLife Research, thuộc Hệ thống Texas A&M, công bố kết quả nghiên cứu cho thấy các tế bào gây ung thư có khả năng ngừng tái sinh khi được phun chất chiết xuất từ quả đào và quả mận, qua đó làm giảm quá trình phát triển của bệnh.
Các nhà nghiên cứu đã phun chất chiết xuất từ đào - loại quả rất giàu chất carotin (carotene) và antoxian (chất sắc) - lên các tế bào ung thư và phát hiện rằng các tế bào "xấu" không chỉ ngừng nhân lên mà còn đẩy lùi sự phát triển của bệnh.
Mặc dù chưa tiến hành thử nghiệm trực tiếp trên bệnh nhân, song đây có thể là một tin tốt lành đối với giới nghiên cứu.
Cho đến nay, các phương thức trị liệu ung thư thường rất mạnh, tiêu diệt không chỉ các tế bào xấu mà cả các tế bào khỏe mạnh. Điều này, theo các nhà khoa học khiến cho người bệnh yếu đi, già nhanh hơn và phải chịu các phản ứng phụ như choáng váng hay rụng tóc.
Nhà dinh dưỡng học Cecilia García Schinkel cho biết "tác động lớn nhất của liệu pháp này là ở chỗ trong khi các tế bào có hại bị tiêu diệt thì các tế bào khỏe mạnh không bị ảnh hưởng và có thể tái tạo sinh trưởng một cách bình thường".

Theo TTXVN

Bài tập cho người mắc bệnh tiền đình

Chóng mặt và buồn nôn là những triệu chứng dễ nhận thấy nhất khi mắc bệnh này.

Hệ thống tiền đình có trách nhiệm duy trì sự cân bằng cho cơ thể bạn. Vì những lý do khác nhau, hệ thống này đôi khi lại "đi xiên" gây ra các triệu chứng như chóng mặt và buồn nôn. Các bác sĩ và chuyên gia đã nghiên cứu các nguyên nhân rối loạn tiền đình và đưa ra các bài tập để điều trị các triệu chứng của bạn. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng bạn nên có một môi trường yên tĩnh để luyện tậo để có được những hiệu quả tốt. Bài tập Brandt-Daroff Hãy bắt đầu bằng cách ngồi ở mép giường và nhìn thẳng về phía trước. Nhận biết được dấu hiệu như chóng mặt, bạn hãy nằm thẳng ra với đầu ở tư thế nghiêng 45 độ. Giữ như thế trong 30 giây rồi ngồi dậy. Lặp lại 5 lần động tác này với đầu hướng lần lượt sang phía đối diện. Bài tập thể dục mắt Trong khi ngồi thoải mái trên ghế với đôi bàn chân đặt ngay ngắn trên sàn nhà. Sử dụng một vật nào đó ví dụ như một chiếc thẻ trò chơi chẳng hạn. Cầm nó cách xa mắt với khoảng cách là độ dài của cánh tay bạn. Bắt đầu di chuyển thẻ đó từ trái qua phải để mắt cũng di chuyển theo. Tiếp tục từ 1 – 2 phút hoặc có thể hơn cho đến khi các triệu chứng căng thẳng giảm dần. Tập thể dục với đầu Cũng làm như với tập thể dục với mắt nhưng lần này không di chuyển mắt và di chuyển đầu theo tấm thẻ. Tuy nhiên quay đầu sao cho mắt luôn tập trung được vào thẻ, tiếp tục từ 1 – 2 phút cho đến khi các triệu chứng giảm dần. Kết hợp đầu và mắt Đây là bài tập cao hơn của 2 bài tập trên. Ngồi thoải mái trên ghế với chân giữ vững trên sàn nhà. Sử dụng một vật ví dụ như tấm thẻ và giữ cách xa khuôn mặt một sải tay. Quay đầu và bắt đầu di chuyển thẻ chiều ngược lại trong khi vẫn giữ đôi mắt tập trung vào thẻ. Nếu đầu bạn di chuyển sang trái, thẻ di chuyển sang phải với đôi mắt tập trung vào thẻ. Tiếp tục từ 1 – 2 phút cho đến khi các triệu chứng căng thẳng đã giảm bớt. Lời khuyên Tiền đình là bệnh mà có thể gây suy nhược cũng như nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Vì vậy nên thảo luận với bác sĩ về triệu chứng cũng như cách điều trị. Anna Theo Livestrong

Thêm nhiều cây cảnh có độc gây chết người

Trúc tiền, Mã đào... là những loại cây xanh trồng trong nhà có chất cực độc; nhiều cây khác thuộc họ này như Hoàng nàn, Thông thiên, Bã đậu... cũng độc không kém, có thể gây chết người hay gia súc nếu ăn phải.

Các nhà nghiên cứu về thực vật học khuyến cáo, những cây xanh này cũng không nên trồng phổ biến ở khu dân cư.

Trao đổi với VnExpress.net, Thạc sĩ Nguyễn Tuấn Bình, Trưởng ban Nông lâm, Trường Đại học Lâm nghiệp Đồng Nai cho biết, trong số những cây cảnh độc này, có nhiều loại được dùng để bào chế làm thảo dược chữa bệnh. "Tuy nhiên chỉ nên trồng trong vườn thuốc đặc dụng, không nên sử dụng làm cảnh ở tư gia hoặc nơi công cộng để tránh bị ngộ độc”, Thạc sĩ Bình nhấn mạnh.

Sau đây là 10 loại cây cảnh có độc do ông Bình cung cấp, đều được trồng phổ biến ở Việt Nam hiện nay.

1. Mã tiền: Tên khoa học là Strychnos nux vomica. Hạt cây chứa các alcaloid: strychnin, brucin, vomicin, b-colubrin, pseudostrychnin, N methyl-sec-pseudobrucin, strucin, glucosid loganin và chất độc strychnine, gây nôn nếu ăn phải.

Hạt Mã tiền chín rơi xuống đất thường được nhặt về phơi khô để bào chế làm thuốc chữa bệnh thấp khớp, nhức mỏi tay chân, đau dây thần kinh, bại liệt, nhược cơ, giảm cường kiện ruột, đái dầm, thiếu máu. Tuy nhiên trong điều kiện bình thường nếu ăn phải hạt Mã tiền có thể tử vong vì cực độc.

2. Bã đậu: Tên khoa học là Hura crepitans L hoặc Sandbox Tree hay Monkey diner Bell, thuộc họ thầu dầu Euphorbiaccea. Nhựa cây màu trắng đục, có độc, được dùng làm thuốc diệt trùng. Ngoài ra, dân gian còn dùng Bã đậu với lượng nhỏ để chữa táo bón.

3. Hồi núi: Còn gọi là Đại hồi núi thuộc họ Hồi, tên khoa học là Illiciaceae. Đây là họ thực vật có hoa. Bộ phận độc nhất của cây là quả và lá. Do trong quả và lá cây có tinh dầu gần giống tinh dầu hồi dùng để chữa bệnh nên có một số trường hợp sử dụng nhầm đã ngộ độc.

Uống phải tinh dầu Hồi núi khiến người bồn chồn bứt rứt, vật vã, khó chịu, chân tay lạnh, cổ họng nóng rát, bụng và dạ dày đau dữ dội, kèm theo triệu chứng nôn mửa, chảy dãi liên tục.

4. Tỏi độc: Thuộc họ Hành tỏi, tên khoa học là Liliaceae. Tỏi độc là một loại cỏ sống lâu năm. Thân Tỏi có một củ to, từ củ mọc lên 3-4 hoa màu tím hồng nhạt rất đẹp, lá to và dài. Toàn bộ thân cây Tỏi đều có độc gây tử vong cho người và gia súc nếu ăn phải.

5. Hoàng nàn: Còn gọi là Vỏ dãn, thuộc họ Mã tiền, tên khoa học là Loganiaccae. Quả cây hình cầu, vỏ ngoài cứng, trong chứa nhiều hạt có hình khuy áo, rất giống hạt cây Mã tiền. Vỏ và hạt Hoàng nàn có chất cực độc thuộc bảng A có thể gây tử vong. Trong Đông y, Hoàng nàn là vị thuốc có độc tính mạnh được bào chế để trị chứng đau thần kinh ngoại biên, đau cơ, đau khớp xương, liệt mềm, nhược cơ.

6. Sừng dê: Còn gọi là cây Sừng bò, Sừng trâu, tên khoa học là Strophanthus divaricatus (Lour) Hook. Et Arn, Apocynaceae. Sừng dê thuộc họ Trúc Đào (tên khoa học là Apocynaccae).

Lá, rễ, hạt và nhựa cây Sừng dê đều có chất độc chết người. Người xưa còn dùng hạt cây để chế thuốc độc tẩm lên cung tên dùng trong săn bắn. Tuy nhiên do hạt cây chứa các glycozit divaricozit nên còn được bào chế làm thuốc điều trị suy tim.

Người bị ngộ độc Sừng dê có triệu chứng bồn chồn, vật vã, nôn kéo dài gây hội chứng mất nước và rối loạn điện giải, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu, ù tai khó thở, mắt mờ và rối loạn nhịp tim... Nếu không cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

7. Cô-ca cảnh: Tên khoa học là Erythroxylum coca, cây cao khoảng 3-5 mét, lá dùng để chiết xuất chất ma túy cocain. Tác dụng ban đầu của Cô-ca cảnh làm phấn chấn tinh thần dẫn đến nghiện. Nhai lá cây này với liều cao sẽ gây xỉu, liệt hô hấp. Trong thế giới ma túy, Cô-ca được chế thành chất bột để pha tiêm hoặc hít.

Côca cảnh thuộc chi Côca có danh pháp khoa học: Erythroxylum hoặc Erythroxylon. Đây là một chi thực vật có hoa trong họ Erythroxylaceae.

Một loài Côca khác có tên Erythroxylum vacciniifolium được sử dụng làm chất kích thích tình dục trong y học cổ truyền Brazil.

8. Thông thiên (còn gọi là Hoàng giáp trúc đào): tên khoa học là Thevetia peruviana Pers, thuộc họ Trúc đào. Toàn thân cây rất độc, nhất là hạt. Trong dân gian, người ta dùng hạt cây này nghiền nát để làm thuốc trừ sâu bọ.

9. Trẩu (còn gọi là Dầu Sơn, Thiên niên đồng, Mộc du thụ): Tên khoa học là Vernicia foridii hoặc Vernicia Montana, thuộc họ Thầu dầu (Euphorbiaccae). Trẩu là một cây to, cao từ 8m trở lên. Lá và hạt cây đều có độc tố saponozit.

10. Ô dầu (còn gọi là Củ gấu tàu): Tên khoa học là Aconitum carmichaeli Debeauux . Thuộc họ Mao lương (Ranunculaccae). Cây có độc thường được dùng tẩm tẩm lên đầu mũi tên để săn bắn.

Người ta còn dùng Ô dầu thái mỏng để ngâm rượu xoa bóp đau nhức, sai khớp, dập gãy chân tay.

Theo VnExpress

Thuốc hay từ cây rau má lá rau muống

Hoa của cây rau má lá rau muống

Ở nước ta, cây rau má lá rau muống mọc hoang dọc bờ ruộng, hàng rào, bãi cát. Ông cha ta thường dùng cây tươi, giã nát đắp chữa mụn nhọt; sắc uống chữa ho lâu ngày hoặc ho lao và chữa sốt. Nước sắc dùng nhỏ vào tai bị viêm, rửa mụn nhọt, có nơi dùng ăn như rau, thu hái quanh năm.

Theo Đông y, cây rau má lá rau muống có vị đắng, tính mát; có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi thủy, lương thuyết. Dưới đây là những ứng dụng của cây rau má lá rau muống đã được chứng minh:
- Chữa cảm sốt, đau họng, lở miệng: 30 – 50 g tươi hoặc 15-30 g cây rau má lá rau muống khô sắc với 400 ml nước, còn 100 ml, chia 3 lần uống/ngày hoặc ngậm và nuốt từ từ. Dùng tiên lục cho đến khi khỏi hẳn.

- Chữa viêm họng: Cây rau má lá rau muống tươi và  rễ cỏ tranh, mỗi thứ 30 g, sắc nước uống trong ngày. Dùng đến khi hết đau họng.

- Mụn nhọt: Dùng 50-100 g toàn cây rau má lá rau muống tươi, nấu nước rửa hằng ngày. Bên ngoài dùng lá tươi và hoa giã nhỏ đắp vào chỗ bị mụn nhọt.

- Ho lâu ngày: 30 g cây rau má lá rau muống, mộc hồ điệp 10 g, nga bất thực thảo 20 g, sắc với 500 ml nước còn 100 ml, chia 2-3 lần uống trong ngày. Dùng liên tục  10-30 ngày.

- Chữa viêm tai giữa: Dùng cây rau má lá rau muống tươi giã nát, vắt lấy nước cốt, nhỏ vào tai bị viêm, ngày nhỏ 3-4 lần, mỗi lần 2 giọt.

- Viêm đường tiết niệu: Cây rau má lá rau muống 40 g, mã đề 30 g, dây bòng bong 30 g, cây chó đẻ 20 g. Sắc uống 7-10 ngày.

- Chữa tiêu chảy: Cây rau má lá rau muống 12 g, lá ổi 12 g, sắc lấy nước, chia 2 lần uống trong ngày.

- Chữa chín mẻ (sưng buốt đầu ngón tay): Hái một nắm cây rau má lá rau muống tươi giã nát, đắp lên chỗ sưng đau, băng cố định lại.
Chú ý: Phụ nữ có thai không nên dùng.

Lương y Hoài Vũ
(Phòng khám Đông y Hùng Cường, Hà Nội)

Theo Người Lao Động

Dược thiện trị ho

Có rất nhiều loại rau củ quen thuộc để chế biến thành món ăn làm bài thuốc trị ho - Ảnh: Hồng Thúy

Khi bị ho, tuyệt đối không tự ý mua thuốc để điều trị, bởi vì làm như vậy chẳng những bệnh không khỏi mà đôi khi còn nặng thêm và nguy hiểm cho tính mạng.

Ho có khi kéo dài nhiều ngày, mỗi một cơn có khi ngắn nhưng có khi rất dài làm cho người bệnh cực kỳ khó chịu và mệt mỏi.
Phân loại ho

Ho không phải là một bệnh mà là triệu chứng của nhiều bệnh. Nhất là vào những ngày thời tiết thay đổi từ mùa nắng nóng sang mưa lạnh. Có rất nhiều loại ho, tùy tính chất mà người ta đặt tên:

- Ho khan: Là ho mà hầu như không có đờm, càng ho càng rát cổ họng, tức ngực và đôi khi thấy đau ở vùng ngang rốn. Ho khan thường gặp trong bệnh cúm, người nghiện thuốc lá, thuốc lào, người hít phải nhiều khói hoặc mùi hóa chất. Nhiều khi cũng gặp trong một số trường hợp bị cảm lạnh đột ngột.

- Ho có đờm (đờm nhiều hoặc ít, đờm lỏng hoặc sánh, đặc): Thường gặp trong viêm phế quản, bệnh hen, viêm long ở giai đoạn đầu của bệnh sởi, thủy đậu, trong bệnh viêm phế quản do vi khuẩn hoặc do virus.

- Ho kèm theo khó thở: Thường xuyên hoặc thở từng cơn, hay gặp trong hen phế quản, bệnh suy tim...

- Ho dai dẳng kéo dài nhiều ngày: Thậm chí kéo dài nhiều tháng, nhiều năm hoặc từng đợt như ho trong bệnh hen phế quản, bệnh lao phổi, viêm phế quản mãn tính, dãn phế quản ở người nghiện thuốc lá, thuốc lào. Trong các trường hợp này thường là ho về đêm, nhất là mùa lạnh và khi bài tiết nhiều đờm.

- Ho từng cơn kéo dài kèm chảy nước mắt, mũi: Thường gặp ở trẻ chưa được tiêm phòng vắc-xin bệnh ho gà; xuất hiện ban đêm và kéo dài làm cho các bé mặt đỏ, chảy nước mắt, nước mũi và rất mệt mỏi do cơn ho và do cả mất ngủ kéo dài.

- Ho ra máu tươi: Hay gặp ở bệnh nhân mắc bệnh lao phổi, đôi khi gặp trong viêm phế quản mãn tính, giãn phế quản.

- Ho dị ứng chưa xác định được nguyên nhân nhưng khi dùng thuốc chống dị ứng thì hết cơn ho.

Khi bị ho nên làm gì?

Khi bị ho, tốt nhất nên đi khám bác sĩ chuyên khoa hô hấp để được chẩn đoán bệnh sớm và có hướng điều trị. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc để điều trị, bởi vì làm như vậy không những bệnh không khỏi mà đôi khi còn nặng thêm và nguy hiểm cho tính mạng. Trong kinh nghiệm điều trị của Đông y, có nhiều món ăn là bài thuốc hiệu nghiệm để điều trị, xin giới thiệu vài món tiêu biểu sau đây:

- Đường phèn 500 g, giấm để lâu 500 ml. Đường phèn cho vào nồi sau đó đổ giấm lên, đun sôi. Chờ đường phèn tan hết, để nguội, cho vào chai dùng dần. Mỗi lần uống 10 ml, mỗi ngày uống 2 lần. Dùng chữa ho khan mới phát.

- Tỏi 5 nhánh, bách bộ 15 g, sinh cam thảo 5 g. Thêm đường phèn và nước vừa đủ đem sắc thành 2 chén nước, chia 2 lần uống, mỗi ngày 1 thang. Dùng chữa ho mới phát, mũi tắc hoặc chảy nước mũi.

- Lá tía tô tươi 20 g, rửa sạch xắt vụn, gạo tẻ 50 g. Nấu cháo loãng, bỏ tía tô, đường phèn vừa đủ, ăn nóng. Sau khi ăn, lên giường đắp mền cho đổ mồ hôi. Dùng chữa giai đoạn mới ho.

- Một củ gừng, mật ong, giấy bạc bọc thức ăn. Dùng giấy bạc bọc củ gừng tươi, bỏ lên vỉ nướng. Sau khi nướng đen thì xắt nhuyễn, bỏ vào ly, cho một lượng mật ong hoặc đường đỏ thích hợp, pha với nước nóng, dùng khi còn nóng. Dùng cắt cơn ho, tiêu đàm.

- Đu đủ chín cây một quả, gọt bỏ vỏ. Mật ong vừa phải. Cho mật ong vào nấu để ăn dần. Dùng chữa ho không có đờm.

- Củ cải một củ, hồ tiêu 5 hạt, gừng tươi 3 lát, trần bì một miếng. Củ cải rửa sạch, thái thành miếng nhỏ sắc cùng với hai thứ kia để uống. Dùng chữa ho lạnh chảy dãi.

- Trứng gà 2 quả, đường phèn 50 g. Lấy một chén nước, cho đường phèn vào nấu tan hết, để nguội. Đập trứng gà, đánh tan rồi hấp chín, cho vài giọt nước gừng vào ăn. Dùng chữa ho khan.

Lương y Vũ Quốc Trung
(Huyện Từ Liêm, Hà Nội)

Theo Người Lao Động

Những nguy hiểm khi "măm" quá nhiều mỳ ăn liền

Nguyên nhân khiến bạn không nên ăn quá nhiều mỳ ăn liền?

Chắc hem cần nói nhiều bạn cũng đã biết rằng, mỳ ăn liền nghèo giá trị dinh dưỡng nhưng lại giàu các chất phụ gia và các chất bảo quản. Ngoài chứa rất ít chất xơ, các vitamin và khoáng chất; chúng còn không tốt cho sức khỏe do chứa nhiều chất béo, calo, bột ngọt...

Đặc biệt, đáng nói hơn là các lớp sáp bao phủ sợi mì (sáp này làm cho mì ăn liền không dính vào nhau khí nấu ăn). Bằng cách này, khi các sợi mỳ được đun sôi, nó sẽ thay đổi cấu trúc phân tử gây ra nó để trở nên độc hại hơn. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
 
Nấu mì như nào để hạn chế lớp sáp bao phủ sợi mỳ độc hại?

Cách nấu mỳ sai:

- Bạn để mỳ ăn liền trong một chiếc bát và cứ thế đổ nước nóng lên trên, sau đó, đậy miệng bát lại ngâm mỳ trong vòng 3 phút. Đây là cách mà nhiều nhân thích ăn mỳ rất "kết" vì cho rằng ăn mỳ khi chưa chín hẳn mới ngon và giòn.

- Đun sôi mỳ trong một nồi nước. Khi nước sôi, bạn cho thêm bột ngọt, hành mỡ hoặc những chất phụ gia có trong gói mỳ vào. Và bạn nấu trong 3 phút thì những sợi mỳ bắt đầu chín. Lúc này bạn bỏ ra bếp và cho vào bát ăn luôn.

- Thậm chí có những nhân có sở thích "mỳ ăn liền" tiện lợi là sẵn sàng nhai ngau ngáu những miếng mỳ ăn liền sống khi chiếc dạ dày biểu tình.

Tác hại khi ăn mỳ ăn liền sống hoặc nấu chưa đúng cách: Khi ăn mỳ ăn liền sống hoặc nấu mỳ sai theo 2 cách trên thì tức là bạn đang tăng thêm lớp sáp phủ những sợi mỳ độc hại.

Theo đó, các sợi mỳ có chứa lớp sáp bao phủ khi được đun sôi sẽ thay đổi cấu trúc phân tử gây ra nó để trở nên độc hại. Một thứ khác mà bạn có thể hoặc có thể không nhận ra là, những sợi mỳ được phủ một lớp sáp này sẽ cần một khoảng thời gian là 4-5 ngày sau khi bạn ăn mỳ mới biến mất. Vì thế nó có thể gây ung thư hoặc cực kỳ có hại cho sức khỏe của bạn.

Những nguy hiểm khác bạn có thể gặp khi ăn quá nhiều mỳ ăn liền:

* Là nguyên nhân có thể gây phát ban đột ngột

* Phải uống thêm nhiều nước trên một chiếc dạ dày trống rỗng

* Dễ bị đầy bụng và cảm thấy lưỡi quánh đặc khi bạn thức dậy

Những cách nấu mỳ đúng mà có thể bạn chưa biết:

1. Đun sôi mỳ trong một nồi nước đầy ngập mỳ.

2. Khi những sợi mỳ được nấu chín, bạn nên vớt mỳ ra sóc qua sóc lại một vài lần và vứt nước nấu mỳ có chứa lớp sáp bao phủ sợi mỳ đi nhé.

3. Đun sôi mới một nồi nước sôi khác và cho mỳ đã luộc chín lần 1 vào khi nước đang sôi rùi sau đó mới tắt bếp đi.

4. Chỉ ở giai đoạn này khi bếp đã tắt và trong khi nước còn rất nóng, bạn có thể cho thêm các thành phần phụ gia hoặc bột nêm vào trong nước để bát mỳ ăn liền hấp dẫn hơn.

5. Tuy nhiên, nếu bạn cần mì khô, bạn nên cho bột nêm  lúc luộc chín lần 2 và sóc nó để được món mì khô.

Lưu ý:

Mì ăn liền thì khá là tiện lợi, rẻ tiền và giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian nấu ăn của bạn cho mỗi bữa ăn. Và do hoàn cảnh khác nhau, nhiều nhân đã phải ăn mỳ ăn liền liên tùng tục hoặc ăn nhiều ngày liền cho cả bữa trưa và bữa tối.

Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn chúng quá nhiều nhé. Đặc biệt mỗi khi ăn mỳ ăn liền, bạn nên cẩn thận áp dụng nấu chín chúng theo các hướng dẫn trên đây để giảm thiểu những tác hại của lớp bao phủ sợi mỳ với sức khỏe trên nhiều phương diện nhé!

5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu

Giảm lượng calo  cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn mất nhiều trọng lượng, thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn. Để rút ngắn tối đa quá trình giảm cân, bạn nên chạy thường xuyên và kết hợp với các loại hình thể dục khác nhằm tăng tốc độ luyện tập, sức chịu đựng của bạn trên quãng đường chạy.

Nếu muốn mất nhiều trọng lượng thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn

Bước 1

Nếu bạn chưa bao giờ kết thân với chạy bộ, thì lần đầu tiên này bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đây là những người có thể giúp xác định cho bạn một mức độ chạy phù hợp, đủ để bắt đầu chạy thường xuyên.

Một khi bạn đã quyết tâm bắt đầu chạy, bạn nên mua một đôi giày chạy ở một cửa hàng chuyên bán đồ thể thao chuyên dụng. Hãy hỏi nhân viên bán hàng tại cửa hàng để mua được đôi giày chạy có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển chuyển động linh hoạt khi chạy.

Mua giày chạy có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển chuyển động linh hoạt khi chạy.

Một nhân viên bán hàng có kinh nghiệm có thể xác định kích cỡ chân bạn bằng cách làm ướt chân của bạn và đặt dấu chân ấy lên trên một mảnh giấy. Ngoài ra bạn cũng nên đầu tư một bộ quần áo thể thao với chất liệu được thiết kế dễ hấp thụ mồi hôi. Điều này sẽ giúp bạn luôn thoải mái và thông thoáng ngay cả khi luyện tập.

Bước 2

Chọn một mức độ chạy phù hợp với mức độ tập thể dục hiện tại và khả năng sức khỏe bạn có. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với việc đi bộ hay kết hợp đi bộ trong khoảng thời gian chạy. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 10 phút và sau đó xen kẽ một phút chạy với một phút đi bộ. Sau đó, kết thúc với 10 phút đi bộ để làm mát cơ thể.

Chọn một mức độ chạy phù hợp với mức độ tập thể dục hiện tại và khả năng sức khỏe bạn có

Bước 3

Khi đã lên kế hoạch, bạn nên chạy thường xuyên trong suốt cả tuần, ít nhất 4-5 buổi/ tuần để có một kết quả tốt nhất.

Bạn càng chạy nhiều, bạn sẽ càng có nhiều cơ hội đốt cháy calo và thúc đẩy sự trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn chạy trong 40 phút liền sẽ giúp đốt cháy tỷ lệ calo cao hơn, thường không ít hơn 19 giờ sau khi bạn đã ngừng hoạt động.

Chạy thường xuyên trong suốt cả tuần, ít nhất 4-5 buổi/ tuần để có một kết quả tốt

Bước 4

Luân phiên giữa các buổi chạy, bạn nên xác định tốc độ, độ dài, khoảng cách chạy mà xây dựng độ bền vững trên đường chạy nhé. Nghiên cứu từ Đại học Texas và Đại học Laval ở Quebec cho thấy chạy cường độ mạnh trong thời gian ngắn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn khi bạn chạy ở tốc độ chậm dãi trong một thời gian dài. Tốc độ chạy tối ưu của bạn nên kết hợp nhịp nhàng với tiến độ chuyến động bình thường.

Chạy cường độ mạnh trong thời gian ngắn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn
khi chạy ở tốc độ chậm trong một thời gian dài

Ngoài ra, nên kết hợp các bộ môn khác đan xem như bơi lội, đạp xe với những ngày chạy luân phiên.

Bước 5

Luôn kết hợp với quá trình chạy bộ với một chế độ ăn uống, dinh dưỡng cân bằng tốt. Trong đó, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm 40% carbohydrates, 30 % protein và 30%  chất béo. Bạn nên chọn ăn nhiều các loại hạt để cung cấp nguồn carbohydrate dồi dào, các loại thịt nạc và chất béo chưa bão hòa.

Chế độ ăn uống cân bằng để duy trì mức năng lượng trong khi đang chạy
và khôi phục lại mức glycogen cạn kiệt sau khi bạn đã hoàn tất.

Một chế độ ăn uống khoa học như trên sẽ giúp duy trì mức năng lượng của bạn trong khi đang chạy và khôi phục lại mức glycogen cạn kiệt sau khi bạn đã hoàn tất.

Mẹo và cảnh báo

* Nếu bạn quyết định chạy bộ dài hơn  1 giờ, bạn nên ăn một chế độ ăn uống có nhiều carbohydrate phức tạp và protein 2 giờ sau khi chạy.

Uống nhiều nước trước, trong và sau khi chạy để tránh bị mất nước

* Uống nhiều nước trước, trong và sau khi chạy để tránh bị mất nước. Tăng khoảng cách  quãng đường chạy hàng tuần của bạn nhưng không quá 10%/ tuần để tránh bị chấn thương hoặc chạy quá sức.

Phụ nữ chăm việc nhà có nguy cơ mắc ung thu vú cao?

Một nghiên cứu đã đưa ra lời cảnh báo những người phụ nữ quá đảm đang trong việc nhà, luôn muốn giữ cho nhà cửa sạch sẽ, thơm tho có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn so với những phụ nữ khác. Bởi lẽ, họ thường sử dụng những bình xịt chứa chất làm thơm phòng để khử bỏ những mùi ẩm mốc, khó chịu.

Nghiên cứu này lần đầu tiên đưa ra được mối liên kết giữa những sản phẩm chứa chất làm sạch thơm ngôi nhà, vật dụng luôn được sử dụng đều đặn trong hàng triệu hộ gia đình với căn bệnh ung thư vú – căn bệnh đã cướp đi 1,000 sinh mạng mỗi tháng ở Anh và có tới 45,000 ca mắc căn bệnh mỗi năm. Các nhà nghiên cứu đã đặt câu hỏi với 800 bệnh nhân mắc bệnh ung thư vú và một nhóm những người phụ nữ hoàn toàn khoẻ mạnh xem họ có thường sử dụng các chất lau chùi vật dụng trong nhà hay các loại thuốc trừ sâu, diệt cỏ hay không.

Ảnh mang tính chất minh hoạ.

 Kết quả từ Tạp chí sức khoẻ môi trường cho hay, những người sử dụng thuốc xịt phòng nhiều có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn những người khác là 20%. Sử dụng hằng ngày sẽ khiến tăng nguy cơ mắc bệnh lên đến 30%. Còn với những phụ nữ sử dụng chúng 2 lần một ngày thì tỉ lệ mắc bệnh còn cao hơn nữa.

Một nghiên cứu đã được tiến hành thử nghiệm trên động vật bởi viện nghiên cứu Silent Spring tại Massachusetts về mối liên quan giữa các chất hoá học chứa trong các chất tẩy rửa với sức khỏe của người phụ nữ mang lại những kết quả cho thấy các hợp chất khác nhau trong các sản phẩm chính là nguyên nhân dẫn tới bệnh ung thu vú. Những chất này bao gồm chất xạ hương và chất tẩy rửa, những chất có tác dụng làm các sản phẩm làm sạch có mùi thơm mát dễ chịu

Nhưng họ cũng khuyến cáo rằng những phát hiện của họ có thể bị lệch lạc do những bệnh nhân muốn tìm kiếm thứ gì đó để đổ tội thay cho thực trạng sức khoẻ vốn không tốt của họ.Bác sĩ Caitlin Palframan, bác sĩ chuyên khoa chữa bệnh ung thu vú khẳng định: “Kết quả này không có chứng cứ thuyết phục. Thực chất, nó chỉ dựa vào việc một người phụ nữ nhớ là mình đã từng sử dụng các sản phẩm tẩy rửa nhà. Đó có thể là do người phụ nữ đó cho rằng có mối liên quan gì đó giữa những chất đó cới căn bệnh ung thư của bà ta. Điều này chính là nguyên nhân dẫn đến những kết luận sai".

Ông Philip Malpass, thành viên của hiệp hội các sản phẩm công nghiệp làm sạch của Anh đã trấn an các khách hàng rằng bất cứ loại chất nào mà bị xem là nguyên nhân dẫn tới bệnh ung thư vú thì cũng đã bị cấm, không có trong các sản phẩm tẩy rửa.

Ánh Dương (Theo Daily Mail)

Sâm nào cũng bổ?

Y học lâu đời phương Đông khẳng định: nhân sâm giúp hồi phục năng lượng, cải thiện trí nhớ, trấn tĩnh tinh thần… Chứng minh của y học hiện đại còn bổ sung các tác dụng như tăng cường miễn dịch, làm chậm lão hóa, phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư….

Tuy nhiên, trong muôn vàn cái tên: hồng sâm, bạch sâm, sâm thái cực, sâm Hàn Quốc, sâm Trung Quốc, sâm Việt Nam, sâm Nhật Bản và sâm Mỹ …, loại nào thực sự tốt cho sức khỏe?

Cách chế biến tốt nhất?

Cách gọi hồng sâm, bạch sâm, sâm thái cực là căn cứ vào cách chế biến. Cụ thể, hồng sâm là nhân sâm tươi (có độ tuổi trong khoảng 4-6 năm) có chất lượng tốt nhất, trọng lượng đạt chuẩn, được hấp bằng hơi nước ở nhiệt độ trên 120^oC rồi phơi khô. Do không bỏ vỏ và trong quá trình hấp chín, tinh bột được tối ưu hóa, không chỉ giữ được hết mà còn làm tăng số lượng của các tinh chất có trong nhân sâm.

Bạch sâm là loại nhân sâm tươi không đủ tiêu chuẩn để chế biến thành hồng sâm. Loại sâm này sẽ được cắt bỏ rễ phụ, bỏ vỏ rồi phơi chỗ râm mát cho khô hoặc tẩm đường vài ngày rồi phơi hoặc sấy ở nhiệt độ không quá 60^oC. Hàm lượng nước thấp dưới 14%, sản phẩm còn giữ lại hình dạng nguyên thủy.

Thái cực sâm là nhân sâm ngâm trong nước có nhiệt độ 80-90^oC trong 10-20 phút rồi sấy khô.

Như vậy, căn cứ vào cách chế biến thì hồng sâm là loại có chất lượng tốt nhất, giữ và phát huy được mọi tinh chất có trong hồng sâm.

Khu vực trồng sâm chất lượng nhất?

 

Nơi trồng nhân sâm có chất lượng tốt phải là vùng có thổ nhưỡng, khí hậu phù hợp. Quy trình trồng, chăm sóc và thu hoạch cũng phải rất nghiêm ngặt.

Nhân sâm được trồng nhiều nhất ở Triều Tiên, Bắc Trung Quốc, Hồng Công, Bắc Mỹ… trong đó, sâm Cao Ly (Hàn Quốc) được xem là 1 sản vật nổi tiếng thế giới.

Có được sự nổi tiếng này là bởi chủng loại khác hẳn các loại nhân sâm khác, được sống trong điều kiện địa lý tốt. Sâm Cao Ly chủ yếu trồng ở vùng đất có vĩ độ 36-38 độ, có thời kỳ sinh trưởng lâu hơn so với các loại nhân sâm khác khoảng 120-130 ngày (là 180 ngày), làm cho nhân sâm phát triển đầy đủ, vì thế các tổ chức bên trong nhân sâm rắn chắc, đồng đều, luôn có mùi thơm đặc trưng.

Thương hiệu đáng tin cậy?

Với điều kiện trồng tối ưu, cách chế biến hoàn hảo, hồng sâm Hàn Quốc xứng đáng đứng ở vị trí đầu bảng trong các loại sâm.

Tuy nhiên, hồng sâm Hàn Quốc cũng rất phong phú về nguồn gốc. Trong quá khứ, vì tính phổ biến rộng rãi của nhân sâm Hàn Quốc nên nhân sâm được tư nhân sản xuất và hàng giả tràn ngập thị trường. Để phân biệt loại nhân sâm được sản xuất dưới sự kiểm soát của nhà nước với các loại nhân sâm khác, Văn phòng độc quyền của chính phủ Chosun bắt đầu trưng bày nhãn hiệu Cheong-Kwan-Jang (viết tắt là CKJ, có nghĩa là sản phẩm hàng thật, đáng tin cậy được sản xuất trong một nhà máy do nhà nước quản lý riêng) trên hộp đóng gói của sản phẩm củ/rễ hồng sâm để xuất khẩu đầu thập niên 1940.

Phân biệt sâm thật giả Trên thị trường hiện nay, nhân sâm thường được làm giả từ đậu đũa dại, sâm đất, thương lục (nhân gian gọi là “sâm voi”), niễn rừng và hoa sơn sâm, trong đó sâm đất và thương lục hay được dùng nhiều nhất vì có hình dạng giống rễ sâm. Để xác định được sâm tốt hay không cần đến rất nhiều kiểm nghiệm khoa học. Tuy nhiên, ở cấp độ phổ thông chúng ta có thể dùng cảm quan để nhận biết chất lượng nhân sâm như sau: nhân sâm thường có hình người, màu óng như mật ong hay màu hổ phách, sâm càng già màu càng đẹp. Củ sâm cứng, mùi thơm, nhai có vị ngọt đắng. Trên đầu các củ sâm thường có những gặp nhỏ thể hiện năm tuổi. Mỗi năm tuổi của sâm được thể hiện bằng 1 gạch. Ngoài ra, cách tốt nhất là nên tìm mua tại các Cửa hàng thương hiệu chính hãng để khỏi phải "tiền mất tật mang".

Hà Phương