Chớ nên lầm tưởng

Ăn trứng tráng dẫn đến cholesterol cao. Ăn trứng có thể dẫn đến lượng cholesterol trong máu tăng cao trong bữa ăn nhưng nó sẽ trở lại trạng thái bình thường sau vài giờ. Tuy nhiên, thông thường người đi xét nghiệm máu thường được khuyên không nên ăn bất cứ thứ gì trừ uống nước ít nhất 8h trước khi lấy mẫu máu.

Mọi phản ứng với thức ăn đều do dị ứng. Nhiều dạng dị ứng thức ăn là do cơ thể không thể dung nạp được. Nhưng dị ứng thực phẩm chỉ xảy ra khi hệ miễn dịch lầm lẫn giữa một loại hay thành phần thức ăn cụ thể với chất độc, vì thế nó sản sinh ra kháng thể để tấn công lại, gây ra tình trạng như sưng, phát ban, có vấn đề về dạ dày.

Riêng không dung nạp được thức ăn lại không phải do hệ miễn dịch, ví như bất dung nạp đường lactose chẳng hạn, là do thiếu một loại enzyme. Trong các trường hợp khác, có người nhạy cảm với một số đồ ăn nhất định như chất bảo quản hay chất tạo ngọt nhân tạo. Vì thế, không dung nạp được thức ăn không nguy hiểm bằng dị ứng thức ăn.

Đồ nấu bếp bằng nhôm gây ra bệnh Alzheimer. Kết quả thí nghiệm trên động vật cho thấy con vật có phát sinh các triệu chứng kiểu mất trí khi tiếp xúc với lượng nhôm lớn. Não của một số người, tất nhiên không phải tất cả bệnh nhân Alzheimer cũng có tỷ lệ kim loại này cao bất thường. Nhưng không có bằng chứng chứng tỏ một lượng nhỏ nhôm dịch chuyển từ dụng cụ nấu bếp trong quá trình chế biến thức ăn, thậm chí cả trong nước uống của chúng ta gây ra bệnh Alzheimer hay bất kỳ dạng tổn thương não nào khác.

Dầu hạt lanh cũng tốt như dầu cá. Dầu cá rất tốt cho sức khỏe con người bởi nó giàu axit béo omega-3, đặc biệt là dạng được gọi là DHA và EPA giúp bảo vệ tim và não do cơ chế chống viêm sưng, ngăn chặn cục nghẽn máu, nuôi dưỡng màng tế bào… Hạt lanh cũng chứa omega-3 nhưng ở dạng khác, gọi là ALA. Cơ thể cũng chuyển hóa ALA thành DHA và EPA nhưng không hiệu quả lắm.

Ăn đêm dễ bị béo. Điều này chưa hẳn đã đúng, với điều kiện là thường xuyên ăn mỗi khi chuẩn bị đi ngủ. Tiêu thụ nhiều calo hơn mức mà con người ta đốt cháy qua hoạt động thể chất mỗi ngày sẽ gây tích mỡ ở đùi, vòng bụng khi ăn quá nhiều. Thói quen nhấm nháp đồ ăn nhẹ khi xem tivi buổi tối cũng dễ dẫn đến tăng cân nhưng không bằng ăn 6 quả trứng cho bữa sáng hay đánh bay túi đậu sấy khô trên bàn làm việc mỗi buổi chiều.

Ăn nhiều đậu không ảnh hưởng gì đến chu kỳ kinh nguyệt. Với phụ nữ, đậu tương có chứa một số hợp chất giống như hormone có thể ảnh hưởng đến vòng kinh của họ. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh công bố năm 2009, phụ nữ có chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến từ đậu tương chu kỳ này có thể rút ngắn bớt khoảng 1 ngày.

Theo An ninh thủ đô

Giảm cholesterol bằng thực phẩm

Chúng ta có thể hạ thấp lượng cholesterol nhằm giảm bớt nguy cơ bị đau tim và đột quỵ bằng cách chọn một số loại thực phẩm nhất định:

 

- Thay thế các loại gạo trắng đã được tinh chế bằng gạo thô nguyên cám có nhiều chất xơ. Hãy chọn các loại gạo thô hay bột mì nguyên chất 100%.

- Dùng thật nhiều tỏi trong các món ăn để tận dụng khả năng làm giảm cholesterol từ loại củ này.

- Ăn từ 7 đến 10 hạt hạnh nhân hoặc quả óc chó mỗi ngày. Hai loại hạt này chứa nhiều axít béo omega 3 giúp phòng chống bệnh tim và chứng tăng cholesterol.

- Các loại cá nước lạnh có nhiều dầu như cá hồi hay cá ngừ đều chứa chất béo có lợi cho tim.

- Khi ăn trái cây, hãy chọn táo hoặc lê vì hai loại này vừa giúp bổ sung chất xơ vừa làm da đẹp.

- Đậu nành cũng là một lựa chọn lý tưởng. Kết quả nghiên cứu cho thấy chỉ cần 25 gram protein đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol và giữ cho tim khỏe.

- Rau củ quả nhiều màu sắc chứa chất xơ và nhiều dưỡng chất từ thực vật (các hóa chất từ rau, củ, quả có khả năng phòng bệnh). Chúng giúp làm giảm cholesterol một cách tự nhiên.

- Ăn thêm đậu các loại. Đậu chứa chất xơ hòa tan được nên cơ thể dễ tiêu hóa giúp giữ cân và giảm cholesterol.

Bên cạnh việc kết hợp những thực phẩm kể trên trong các bữa ăn hằng ngày, để giữ mức cholesterol luôn ổn định và an toàn, cần chú ý kiêng những thứ như: chất béo no, đường và bột tinh chế; hạn chế các chất béo bão hoà như: thịt mỡ và phô mai. Cuối cùng, đừng quên tập thể dục!

Theo Thanh Niên

Nhai kẹo cao su lợi hay hại ?

Thường xuyên nhai kẹo cao su có thể tăng tiết nước bọt giúp làm sạch răng miệng, giảm thiểu hình thành mảng bám vi khuẩn trên răng.

Đồng thời việc lặp đi lặp lại động tác sẽ giúp rèn luyện xương hàm, cơ nhai và răng, có lợi cho nha chu.

Mặt khác, nếu mỗi ngày nhai kẹo cao su khoảng 15 phút còn có tác dụng làm đẹp.

Nhưng bất kể vấn đề gì cũng có tính hai mặt, nhai kẹo cao su cũng tồn tại một số tác hại, bán có biết điều đó không?

Trước tiên, đa số kẹo cao su đều được làm từ đường mía có chất phụ gia

Khi nhai kẹo cao su, đường lưu lại trong miệng một thời gian dài sẽ sinh ra axít gây hại như men răng bị ăn mòn, làm mất canxi ở răng và dẫn đến sâu răng. Tạp chí Hiệp hội Nha khoa Mỹ đã khuyến cáo người dân nên lựa chọn kẹo cao su mới được sản xuất từ Xylitol thay thế cho loại làm từ đường mía.

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Xylitol và đường mía đều có vị ngọt và giá trị dinh dưỡng  nhưng Xylitol không bị lên men sinh ra axít, không phá hỏng men răng, nó có thể tăng thêm khả năng tiết dịch vị, giảm độ axít trong dịch vị như vậy có thể hỗ trợ phòng chống sâu răng.

Tiếp theo, những người đã hàn vá răng bằng chất liệu có thuỷ ngân tốt nhất không nên ăn kẹo cao su

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Thuỵ Sỹ phát hiện thường xuyên nhai kẹo cao su sẽ làm hỏng chất liệu dùng để hàn răng khiến thuỷ ngân trong hợp kim đó được giải phóng vào máu và nước tiểu gây nguy hiểm cho thận, trung khu thần kinh và đại não.

Ngoài ra, kẹo cao su không có lợi cho trẻ em

Trẻ em chưa biết tự kiềm chế, suốt ngày nhai kẹo có thể khiến trẻ nuốt phải hoặc hóc gây nguy hiểm đến tính mạng. Thường xuyên nhai kẹo sẽ khiến cơ nhai rơi vào trạng thái mỏi, hình thành thói quen nghiến răng trong khi ngủ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển nếu thường xuyên nhai kẹo cao su sẽ khiến cho cơ nhai bị làm việc quá sức, kích thích cơ mặt và xương hàm phát triển quá mức gây mất thẩm mỹ.

Đã từng có người nói vui rằng thói quen nghiến răng trong khi ngủ của người Mỹ bắt nguồn từ kẹo cao su.

Bác sỹ khuyên thời gian nhai kẹo cao su không quá 15 phút, những người dạ dày có vấn đề càng không nên ăn nhiều kẹo cao su vì nhai kẹo nhiều sẽ khiến dịch vị trong dạ dày tiết ra quá mức, nhất là khi đói bụng dễ gây cảm giác buồn nôn, đầy bụng khó tiêu, ợ chua, dần dần sẽ mắc phải bệnh viêm, loét dạ dày.

N. Quỳnh

Sữa chua đậu nành - Điều hòa sinh lý phụ nữ

Ở tuổi mãn kinh, hàm lượng oestrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh, ngoài các biện pháp khắc phục là dùng liệu pháp bổ sung oestrogen thì người ta còn áp dụng một phương pháp an toàn hơn chính là sử dụng phytoestrogen - những hợp chất oestrogen trong thực vật, phổ biến là đậu nành. Chất isoflavones - một dạng phytoestrogen trong đậu nành điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, giúp cân bằng lượng oestrogen tự nhiên trong cơ thể, giảm các cơn đau, chảy máu nhiều hay các triệu chứng khác của viêm niêm mạc tử cung, ung thư vú. Đậu nành cũng giúp cơ thể điều chỉnh lượng oestrogen khi lượng hormon này giảm dần hay những thay đổi bất thường gây ra nhiều triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Sữa chua làm từ đậu nành là món ăn dễ chế biến, mời các bạn tham khảo.

- Làm từ hạt đậu nành: đậu nành loại ngon 200g ngâm nước ấm 20-30oC trong 6-8 giờ, sau đó đãi sạch vỏ, dùng máy xay nhuyễn cùng với 1 lít nước, lọc bỏ bã. Đường trắng 70g (lượng đường tùy khẩu vị mỗi người). Sữa đặc 1 chén nhỏ hoà tan với một chút nước.
Cách làm: hoà nước đậu, đường trắng và sữa đặc với nhau, rồi đun sôi khoảng 5 phút thì nhấc xuống. Khi sữa nguội còn 30-40oC thì cho men lactobacillus 20g (mua ở cửa hàng bán phụ gia thực phẩm, nếu không có thì dùng sữa chua để cho chua thêm 1 ngày rồi hãy dùng) đánh thật nhuyễn vào. Đổ sữa vào cốc sạch, rồi xếp vào 1 chiếc nồi to, rót 1 ít nước nóng khoảng 50oC vào nồi sao cho ngập 2/3 cốc sữa là được rồi đậy vung kín lại để nguyên như thế. 3 - 4 giờ sau sữa đông đặc thì lấy ra cho vào tủ lạnh. 1 giờ sau là ăn được. Có thể bảo quản sữa trong tủ lạnh 1-2 ngày.
- Làm từ bột đậu nành: bột đậu 80g, đường trắng 50-70g, men (lacctobacillus) 20g, sữa đặc 1 chén nhỏ hoà tan với một chút nước, nước sạch 1 lít.
Cách làm: hòa tan bột đậu nành sống trong nước ấm 30-35oC rồi lọc qua vải phin mỏng. Sau đó tiếp tục làm như trên.
Sữa chua đậu nành có màu trắng, đông mịn, đều từ đáy cốc lên mặt sữa, vị hơi chua, béo ngậy. Đây là món ăn dễ hấp thu, giúp giữ thế cân bằng của các vi khuẩn ở ruột, thích hợp với trẻ em, người già và những người bị rối loạn tiêu hóa.

BS. Vũ Khanh Mai(SK&ĐS)

Cách giúp bạn giải độc rượu, bảo vệ gan

Gan là cơ quan chính đảm nhiệm chức năng chuyển hóa trong cơ thể. Là tổng kho dự trữ và cung cấp năng lượng, một trung tâm chuyển hóa quyết định tình trạng sức khỏe của cơ thể (Glucid, Protein, Lipid, Vitamin đều được tổng hợp và dự trữ ở Gan).
Một chức năng rất quan trọng của Gan đó là khử độc. Hầu hết các độc tố xâm nhập vào cơ thể như rượu, thuốc lá, thuốc chữa bệnh, hóa chất độc hại, độc tố sinh ra trong quá trình phân giải thức ăn trong ruột khi hấp thu vào máu đều được các tế bào gan sử lý, chuyển thành các dạng liên hợp hoặc làm biến đổi cấu trúc không độc hại và được đào thải ra ngoài. Có thể coi gan là một “nhà máy sử lý độc tố” của cơ thể, bảo vệ sự toàn vẹn các hoạt động của các chức năng khác. Có hàng tỷ tế bào gan ngày đêm cần mẫn dọn dẹp độc tố cho cơ thể vì vậy khi gan suy yếu, khả năng giải độc giảm, nồng độ các chất độc trong cơ thể tăng lên rõ rệt và là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh như ung thư, mỡ máu, tiểu đường, hôn mê gan, giảm trí nhớ, nám da, sạm da... Mặc dù rất quan trọng cho sức khỏe nhưng gan ít được mọi người chú ý bảo vệ, có hàng triệu người trên thế giới hàng ngày tàn phá gan bằng rượu và thuốc lá hoặc các hóa chất độc hại. Các tế bào gan không được bảo vệ sẽ dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Việt Nam là nước có tỷ lệ ung thư gan đứng thứ 2 thế giới.
Các nguyên nhân gây phá hủy tế bào gan do tiến trình viêm mãn tính như: Các siêu virus B, A, C, D, E và ký sinh trùng, rượu, các chất độc như thuốc trừ sâu, hóa chất bảo quản bị cấm, thuốc… Nguyên nhân thường gặp nhất của xơ gan là rượu. Tất cả những người uống rượu nhiều và thường xuyên đều có nguy cơ bị xơ gan. Thời gian uống rượu càng lâu khả năng tổn thương tế bào gan và phát triển thành xơ gan càng cao.
Do ảnh hưởng quan trọng của gan với sức khỏe vậy nên rất cần phải bảo vệ tế bào Gan hàng ngày bằng cách hạn chế tối thiểu các độc tố đưa vào cơ thể, nhất là các độc tố gây hại trực tiếp cho gan như rượu, thuốc lá, hóa chất bảo quản thực phẩm… mặt khác phải tăng cường chức năng giải độc và bảo vệ tế bào gan. Có gần 50 nghiên cứu về hóa thực vật từ 101 loại cây thuốc có liên quan đến bảo vệ gan như Diệp hạ châu, Cúc gai (sylimarin), Núc nác, Sài hồ bắc, Cam thảo, Tam Thất, Nhân Sâm…

Chúng tôi xin giới thiệu cây thuốc nam có tác dụng bảo vệ gan rất mạnh được nghiên cứu bài bản kỹ lưỡng và được các nhà khoa học Việt Nam và thế giới đánh giá rất cao. Đây là cây thuốc nam được đánh tốt nhất hiện nay về tác dụng giải độc gan. Đó là cây Cà Gai Leo (Tên khoa học: Solanum hainanense Hance Solanaceae). Còn có tên khác là Cà gai dây, cà vạnh, cà quýnh, cà lù, gai cườm.

Cà Gai leo (Solanum hainanense Hance)
Bộ phận dùng
Rễ, cành lá và cả quả, thu hái quanh năm, rửa sạch, thái nhỏ, phơi hay sấy khô. Có khi dùng tươi.
Công dụng: Theo kinh nghiệm của dân gian Cà gai leo dùng chữa ngộ độc rượu rất tốt. Tác dụng bảo vệ tế bào Gan mạnh đến nỗi khi uống rượu chỉ cần chà răng hoặc nhấm rễ Cà gai leo thì sẽ tránh được say, nếu bị say thì uống nước sắc của rễ hoặc thân lá sẽ nhanh chóng tỉnh rượu, ngoài ra còn dùng chữa rắn cắn, đau nhức xương khớp.
Cách sử dụng: Rễ, thân, lá, phơi khô sắc uống hoặc đun uống thay nước hàng ngày, ngày dùng 100g
Các công trình nghiên cứu về Cà gai leo:
I. Đề tài: “Nghiên cứu thuốc từ Cà gai leo làm thuốc chống viêm và ức chế sự phát triển của xơ gan” - Đề tài cấp nhà nước do TS. Nguyễn Thị Minh Khai làm chủ nhiệm đã chứng minh tác dụng bảo vệ gan, ức chế sự phát triển xơ gan của dạng chiết toàn phần và bộ phận hoạt chất chính glycoalcaloid. Đã chứng minh tác dụng chống viêm và tác dụng antioxydant rất tốt của cà gai leo (dạng toàn phần và dạng chiết glycoaloid). Đã xác định độc tính cấp và độc tính bán trường diễn của cà gai leo.

Thử trên tác dụng trên lâm sàng trên 60 bệnh nhân viêm gan B mãn hoạt động kết quả điều trị ở nhóm dùng Cà gai leo đạt mức rất tốt và tốt 66.7%, ngược lại ở nhóm chứng (Flacebo) chỉ ở mức trung bình và kém 93.3%, thuốc không gây tác dụng ngoài ý muốn.

Từ những kết quả nghiên cứu trên có thể kết luận cà gai leo làm thuốc chữa viêm gan đặc biệt là viêm gan B mãn tính thể hoạt động. Đây là một đóng góp quan trọng của đề tài vì cho đến nay bệnh viêm gan B mãn tính thể hoạt động vẫn còn là nỗi lo lắng của nhiều ngành Y tế của nhiều nước. Interferon được coi là thuốc quan trọng nhất để chữa bệnh này thì quá đắt và có nhiều tác dụng phụ.
II. Đề tài: Nghiên cứu điều trị hỗ trợ bệnh nhân viêm gan virus B mãn tính thể hoạt động bằng thuốc từ Cà gai leo (lâm sàng giai đoạn 3) được thực hiện thử lâm sàng trên 90 bệnh nhân viêm gan B mãn tính thể hoạt động (VGMHĐ) với liều 0,25g, uống 6 viên/ngày, trong 2 tháng so sánh với 90 bệnh nhân nhóm chứng, tại 3 bệnh viện 103, 354 và 108, rút ra các kết luận sau:
-Thuốc có tác dụng giảm nhanh các triệu chứng lâm sàng (mệt mỏi, đau tức hạ sườn phải, nước tiểu vàng, da niêm mạc vàng,...) (P<0,05); Transaminase và bilirubin về bình thường nhanh hơn sơ với nhóm chứng (P<0,05).
-Sau điều trị những biến đổi về các Marker của virus viêm gan B là rõ rệt tại 3 bệnh viện 103, 354, 108 (theo thứ tự) là: Mất HBsAg 5,6% (0%, 16,7%, 0%); chuyển đảo huyết thanh 37,8% (23,3%, 26,7%, 63,3%); HBV-DNA<5 copier/ml 62,9% (40%, 6/7 BN, 66,7%). Tại Viện 103: giảm nồng độ HBV-DNA 52%, nồng độ trung bình HBsAg giảm: 5589+358, so với nhóm chứng các tỷ lệ này tại cả 3 bệnh viện là: 0%; 11,1%; 6,3%; 16,7% và 6418-312 với P<0,05.
-Tại Viện 103, 7 bệnh nhân được điều trị kéo dài 6 tháng kết quả có 1 bệnh nhân mất HBsAg và xuất hiện Anti HBs.
Thuốc không gây một tác dụng ngoài ý muốn nào trên lâm sàng và xét nghiệm.
III. Đề tài: “Nghiên cứu lâm sàng tổn thương gan do tiếp xúc nghề nghiệp với TNT và tác dụng bảo vệ gan của Cà gai leo trên thực nghiệm” - Luận án Tiến sĩ Dược học 1997 đi đến kết luận: Dịch chiết cây cà gai leo có tác dụng bảo vệ gan chuột dưới ảnh hưởng độc của TNT với các khả năng: hạn chế tăng trọng lượng gan do nhiễm độc; ngăn chặn thoái hoá mỡ và hiện tượng chảy máu vi thể trong nhu mô gan; làm giảm sự huỷ hoại tế bào và tan rã nhu mô gan, do đó bảo tồn được cấu trúc nan hoa của tiểu thuỳ gan.
IV. Đề tài: “Nghiên cứu cây Cà gai leo làm thuốc chống viêm gan và ức chế xơ gan” - Luận án Tiến sĩ dược học 2002 đã thử tác dụng của dạng chiết toàn phần và glycoalcaloid Cà gai leo trên mô hình chống viêm mạn, trên colagenase, mô hình xơ gan thực nghiệm, tác dụng chống oxy hoá. Kết quả cho thấy:
-Dạng chiết toàn phần và glycoalcaloid cà gai leo làm giảm trọng lượng u trên mô hình u hạt thực nghiệm theo thứ tự 42,2% và 35,2%.
-Cả hai chế phẩm trên đều có tác dụng trên men colagenase. Dạng chiết toàn phần làm giảm hàm lượng colagen gan trên mô hình gây xơ gan là 27,0% còn dạng glycoalcaloid là 27,6%.
-Hoạt chất chống oxy hoá (HTCO) in vivo là 47,5% .
-Kết quả trên đã chứng minh glycoalcaloid là hoạt chất chính có tác dụng ức chế sự phát triển xơ gan, chống viêm, bảo vệ gan trong cao toàn phần của cà gai leo.
-Đã nghiên cứu phát hiện những tác dụng dược lý mới của cà gai leo như tác dụng trên hệ miễn dịch, trên tế bào ung thư, cũng như thử tác dụng trên gen gây ung thư của virus và gen ức chế ung thư p53 và Rb.
-Đã xác định độc tính cấp và độc tính bán trường diễn, độc tính trường diến của cà gai leo.
Những kết quả nghiên cứu trên đã đã chứng minh cho việc sử dụng Cà gai leo để giải độc gan và chống viêm mạnh của người dân, điều này cũng cho thấy cây thuốc nam của chúng ta có tác dụng mạnh và sẽ góp phần không nhỏ vào sự nghiệp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của người dân nếu được quan tâm đúng mức.
Quí khách có nhu cầu mua Cà gai leo xin liên hệ:

Mọi chi tiết vui lòng liên hệ:
CÔNG TY CP SP THIÊN NHIÊN TINH HOA
Địa chỉ: Tứ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội
Tư vấn khách hàng: 0936.44.83.84 - 043.996.3577

Chè vằng cây thuốc quý cho phụ nữ

Cây Chè vằng mọc tự nhiên ở khắp nơi trên đất nước ta, ở đồng bằng cũng như miền núi, từ Hà Giang đến Lâm Đồng. Nó có thể mọc ở các bờ rào, bờ giậu và chịu đựng tốt trong mọi điều kiện thời tiết, khí hậu. Chính vì khả năng phân bố rộng rãi của cây chè Vằng nên nó đã trở thành nguồn dược liệu phong phú. Cây Chè Vằng có công dụng chữa thông huyết, điều kinh, đau bụng, hay điều trị đau khớp xương. Chè Vằng còn có thể dùng cho chị em phụ nữ sau khi sinh bị nhiễm trùng, sốt cao, viêm hạch bạch huyết, viêm tử cung và tuyến vú. Để chữa thông huyết, điều kinh, đau bụng hay khớp xương, mọi người có thế sắc uống một liều 20-30g khô/ngày. Với các bệnh như thiếu máu, mệt mỏi, kém ăn, cảm, đau bụng hay vàng da, mỗi ngày ta có thể uống 8-16g. Ở một số vùng như Quảng Nam, Đà Nẵng, hay Bình Trị Thiên, phụ nữ sau khi sinh sắc Chè Vằng khô uống cả ngày để kích thích ăn ngon miệng, tăng tiết sữa. Nước Chè Vằng còn dùng đế tắm trị ghẻ ngứa. Thành phần hóa học của cây Chè Vằng có các chất terpenoit, glycosit đắng, flavonoit và ancaloit. Theo một nghiên cứu của bệnh viện Thái Bình, cây Chè Vằng với một liều lượng nhất định có tác dụng kháng khuẩn mạnh hơn một số kháng sinh đối với tụ cầu khuẩn. Hay theo nghiên cứu của Nguyễn Thị Hiền, Chè vằng còn có tác dụng chuyển dạng tế bào lympho. Nó còn có tác dụng chống viêm cấp tính, viêm mãn tính, làm teo tuyến ức trên chuột (Nguyễn Thị Ninh Hải). Đặc biệt, Trường Đại học Dược Hà nội cũng có đề tài nghiên cứu về tác dụng chống nhiễm khuẩn của cây Chè Vằng mọc ở Quảng Nam - Đà Nẵng. Nghiên cứu này được áp dụng điều trị ở 254 sản phụ và cho nhiều kết quả đáng chú ý. Ví dụ như không dùng thuốc kháng sinh mà chỉ dùng chè Vằng tròng trường hợp đẻ thường, giảm 50% thuốc kháng sinh trong trường hợp đẻ khó… Người ta cũng hy vọng rằng cây Chè Vằng sẽ được ứng dụng rộng rãi trong sản khoa để giúp chống nhiễm khuẩn và giúp sản phụ sớm hồi phục sức khỏe, giúp kích thích tiêu hóa, ăn ngon miệng mà không ảnh hưởng đến việc tiết sữa.

Gần nhau lại “nổi da gà”

TT - Tôi mới lập gia đình. Trong đêm đầu và sau đó tôi phát hiện mình có tật “nổi da gà” mỗi khi gần gũi. Việc này khiến tôi thấy bất tiện và ảnh hưởng xấu đến “chuyện ấy”. Thưa bác sĩ, tôi có bệnh gì không?

Q.VŨ (TP.HCM)

- “Nổi da gà” là hiện tượng co cơ dựng lông dưới sự điều khiển của thần kinh thực vật và hormon adrenalin. “Nổi da gà” trước hết là động thái giữ ấm của cơ thể, sau đó là “giao diện” bất đắc dĩ của một số cảm xúc (giận dữ, sợ hãi, thích thú, phấn khích...).

Tình dục làm người ta “sởn gai ốc” chủ yếu vì hai cảm xúc: sợ quá hoặc phấn khích quá. Nhiều tân nương, tân lang trong đêm tân hôn “sống trong sợ hãi” hay “nổi da gà”, sau đó mới trước lạ sau quen. Ngược lại, lắm phen hương lửa mà gần nhau lại “dựng tóc gáy” thì cớ sự đơn giản do đương sự trời sinh có hệ giao cảm bày tỏ hiếu hỉ thái quá với món quà chăn gối.

Tuy không tác động trực tiếp, nhưng người ta khuyên quý anh có hệ thần kinh nhanh nhảu đoảng cần cảnh giác với việc “chưa đến chợ đã hết tiền” và cả chứng “phạm phòng”. Đây cũng là một trở ngại tâm lý đáng kể: một quý ông gai ốc cùng mình trước cuộc yến oanh trông hơi mất mặt.

Nếu do lạ lẫm, thử đợi một thời gian người quen việc. Nếu do tạng người, tảng lờ riết rồi như không có, đối đế mới dùng đến thuốc an thần, chẹn giao cảm (theo toa).

BS ĐỖ MINH TUẤN

Các bệnh do 'yêu'

Ảnh minh họa: Hercafe.net.

Một người có thể bị bệnh này nhưng không hề biết, vì vậy các cặp bạn tình nên đi xét nghiệm.

Dưới đây là những thông tin chia sẻ của bác sĩ Quỳnh Lê, chuyên gia thuộc Tổ chức phi chính phủ của Mỹ về chăm sóc sức khỏe sinh sản (Pathfinder International) để giúp các bạn trẻ phòng, chống các bệnh lây truyền qua đường tình dục:

Bệnh lây truyền qua đường tình dục là những bệnh có thể lây từ bạn tình, qua tinh dịch hoặc dịch tiết âm đạo. Một số bệnh phổ biến hoặc được nhiều người biết đến bào gồm HIV, Herpes và lậu. Nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể lây qua cả đường miệng, hậu môn và âm đạo nếu quan hệ tình dục qua những đường này.

Cách duy nhất có hiệu quả 100% để tránh lây là kiêng "chuyện ấy". Tuy nhiên, bao cao su cũng là một biện pháp rất tốt để bảo vệ khỏi hầu hết các bệnh này. Màng ngăn âm đạo cũng có thể bảo vệ hiệu quả. Các biện pháp tránh thai khác như thuốc, vòng tránh thai không có tác dụng phòng tránh bệnh.

Điều đáng lưu ý là một số người bị bệnh tình dục đang trong giai đoạn ủ bệnh có thể có kết quả xét nghiệm âm tính. Vì thế, đối với những người có hành vi nguy cơ như quan hệ tình dục không an toàn hoặc dùng chung bơm kim tiêm, nếu có xét nghiệm ban đầu âm tính thì nên xét nghiệm lại sau đó ít tuần.

Các loại bệnh lây truyền qua đường tình dục

Có nhiều loại bệnh lây truyền qua đường tình dục. Một số có thể điều trị được (như lậu, giang mai), một số không thể điều trị được và gây chết người (như HIV).

HIV

Virus gây suy giảm miễn dịch ở người, gọi tắt là HIV là một trong những bệnh lây qua đường tình dục được biết đến nhiều nhất và dĩ nhiên là một trong những bệnh nguy hiểm nhất. HIV tấn công hệ thống miễn dịch của người, làm cho người bị mắc các bệnh nhiễm trùng khác.

Khi hệ thống miễn dịch của người bị phá hủy bởi HIV, người bệnh sẽ bị Hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải (AIDS). Có thể dùng thuốc để hạn chế sự nhân lên của HIV, tuy nhiên, người bệnh vẫn không tránh khỏi được tử vong về lâu dài.

HIV có thể được truyền qua quan hệ tình dục, tiếp xúc với máu bị nhiễm HIV hay những dịch thể của người có nhiễm HIV khác. HIV cũng có thể được truyền qua những con đường khác như sinh đẻ (mẹ bị nhiễm truyền cho con), hoặc dùng chung bơm kim tiêm.

HIV lần đầu tiên được phát hiện ở những người đồng tính nam, tuy nhiên, đến bây giờ sự lây truyền giữa người đồng giới và khác giới là tương đương. HIV lây qua quan hệ tình dục đường âm đạo hoặc hậu môn dễ dàng hơn lây qua đường miệng.

Dưới đây là một số thực tế về HIV:

- HIV hiện tại không thể chữa khỏi, nhưng có thể dùng thuốc để khống chế.

- Chưa có vắc xin để phòng HIV.

- HIV có thể lây nhiễm cho bất kỳ người nào, không kể chủng tộc, giới tính, tuổi hoặc xu hướng tình dục.

- Cứ một trong 4 người nhiễm HIV không biết là họ bị nhiễm.

- HIV gây ra AIDS.

- Nhiễm HIV không có triệu chứng (dấu hiệu). Không thể nói người nào đang nhiễm HIV nếu chỉ nhìn bề ngoài của họ.

- Có thể lây nhiễm HIV từ các dịch thể của người bị nhiễm. Tình dục không sử dụng biện pháp bảo vệ, dùng chung bơm kim tiêm hoặc các tiếp xúc khác.

- Những người quan hệ tình dục với nhiều người, những người thường xuyên quan hệ tình dục không sử dụng biện pháp bảo vệ có nguy cơ cao bị nhiễm và làm lan tràn HIV.

Nếu bạn nghi ngờ mình có thể đã phơi nhiễm với HIV và nếu bạn không chắc chắn, bạn nên đến bác sĩ để được khám và tư vấn ngay.

Herpes

Virus Herpes (HSV) cũng gây bệnh lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất. Giống như HIV, Herpes có thể lây truyền qua đường tình dục, máu và các tiếp xúc với dịch thể của người khác. Nhưng không như HIV, Hespes không gây chết người và không làm suy giảm hệ miễn dịch.

Herpes gây ra những mụn phỏng rộp trong trên da ở những vùng bị nhiễm. Những người bị Herpes có thể lây cho người khác khi những mụn này bị vỡ ra, nhưng cũng có thể lây ngay cả khi những mụn này chưa bị vỡ. Có thể dùng thuốc để điều trị Herpes nhưng không thể chữa khỏi.

11% phụ nữ và 23% đàn ông bị nhiễm HSV-2, là loại Herpes phổ biến gây mụn rộp sinh dục. Có đến 90% người xét nghiệm dương tính với HSV-1, là loại Herpes phổ biến nhất gây mụn rộp ở miệng. Vì Herpes rất phổ biến, hầu hết các bác sĩ không tiến hành xét nghiệm trừ khi bệnh nhân phàn nàn về mụn rộp bị vỡ (để chẩn đoán xác định) hoặc đưa ra đề nghị xét nghiệm.

HPV

HPV cũng là một loại virus. Có nhiều loại HPV. Một số loại gây ra những vết sùi trên bộ phận sinh dục. Một số khác gây ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Vì vậy, phụ nữ đã quan hệ tình dục nên xét nghiệm Pap Smear (phiến đồ âm đạo) định kỳ để phát hiện sớm ung thư cổ tử cung.

Trong khi hệ thống miễn dịch của người không bị ảnh hưởng, hiện tại chưa tìm ra cách điều trị HPV. Các bác sĩ có thể loại bỏ các vết sùi nếu chúng gây phiền hà.

Lậu và Chlamydia

Những nhiễm trùng vi khuẩn này lây truyền qua đường tình dục. Chúng cũng có thể gây ra nhiễm trùng ở những vị trí khác như mắt hoặc họng. Cũng như các bệnh nhiễm khuẩn khác, lậu và chlamydia được điều trị bằng kháng sinh.

Hầu hết những người bị nhiễm bệnh này không có triệu chứng, đặc biệt ở phụ nữ. Ở những người có triệu chứng, thì đi tiểu đau là một dấu hiệu phổ biến nhất. Ở phụ nữ, cả lậu và chlamydia đều có thể làm viêm nhiễm dạ con và ống dẫn trứng, gây ra viêm nhiễm tiểu khung. Viên nhiễm tiểu khung có thể dẫn đến vô sinh và tăng nguy cơ chửa ngoài dạ con.

Giang mai

Giang mai cũng là một loại vi khuẩn. Nhiễm giang mai có ba giai đoạn. Ban đầu, người bệnh sẽ có vết loét ở nơi họ bị nhiễm giang mai. Ở giai đoạn tiếp theo, người bị nhiễm có vết ban rất điển hình với đặc điểm rất đặc biệt là xuất hiện đối xứng, tức là nếu nó xuất hiện ở tay phải thì nó cũng xuất hiện ở tay trái. Nếu nó có ở mông phải, thì nó cũng xuất hiện ở mông trái.

Cả vết loét và ban sẽ tự biến mất. Trong khoảng thời gian từ một đến mười năm sau khi bị nhiễm, giang mai cấp ba sẽ bắt đầu xuất hiện. Ở giai đoạn này, các tổn thương giống u, tổn thương về thần kinh hoặc tim mạch sẽ xuất hiện.

Giang mai có thể điều trị bằng kháng sinh.

Rận mu

Rận mu là loại rận sống ở lông mu. Chúng không gây khó chịu nhiều như chấy hoặc ghẻ. Rận mu có thể được truyền trực tiếp bởi tiếp xúc qua da với người bị nhiễm, tiếp xúc với quần áo, giường chiếu... nhưng không thể truyền qua dịch thể hoặc máu.

Việc thảo luận với bạn tình về bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng rất quan trọng.

Nhiều người không biết họ bị nhiễm bệnh và một số biết mình bị nhiễm thì không nói điều đó trước khi quan hệ tình dục. Phụ nữ nên kiên định đề nghị nam giới dùng bao cao su trước khi quan hệ tình dục, và chính họ cũng nên biết cách mang bao cao su cho bạn tình.

Bác sĩ Quỳnh Lê

Nguyên nhân gây bệnh trĩ

Gần đây, tôi đi ngoài rất khó, ở phần hậu môn bị phồng, ngứa, rát, ngồi xuống thấy đau, có khi bị chảy máu khi rặn. Có phải tôi bị bệnh trĩ? Xin bác sĩ tư vấn cho tôi nguyên nhân bị bệnh trĩ?

Vương Mạnh Thủy (Hải Phòng)

Bệnh trĩ là tình trạng các tĩnh mạch ở hậu môn bị giãn ra, phồng lên. Khi trĩ xảy ra ở gần lỗ hậu môn gọi là trĩ ngoại, khi xảy ra ở ống hậu môn gọi là trĩ nội. Nguyên nhân gây bệnh có thể do các đám rối tĩnh mạch ở vùng hậu môn trực tràng giãn lớn quá mức nên sinh ra trĩ. Cũng có thể do bạn bị táo bón thường xuyên, tiêu chảy thường xuyên, hay bị stress cũng là nguyên nhân gây bệnh trĩ. Biểu hiện của bệnh là cảm giác ngứa, nóng rát, đau và có thể bị sưng vùng hậu môn. Bệnh càng nặng nếu thường xuyên bị táo bón. Bệnh trĩ tuy không phải là bệnh hiểm nghèo nhưng nếu không được chữa trị kịp thời bệnh nhân sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều đến công xuất làm việc và sinh hoạt hằng ngày. Hiện nay có nhiều phương pháp chữa bệnh trĩ cả y học cổ truyền và y học hiện đại rất hữu hiệu. Trường hợp của bạn nên tới bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để được thăm khám từ đó đưa ra những lời khuyên hữu ích. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải có một chế độ sinh hoạt điều độ, tránh làm việc nặng, tránh ngồi nhiều, kiêng dùng rượu bia và các chất kích thích trong thời gian điều trị bệnh.

BS. Nguyễn Hải

Cảnh giác với bia cỏ chứa nhiều độc tố

Theo các chuyên gia, bia kém chất lượng (hay còn gọi bia cỏ) có thể chứa nhiều chất độc trong đó như aldehyd, diaxetyl… khiến người uống bị đau đầu, mệt mỏi.

Bia non thơm, nhưng độc hại

Ảnh minh họa.

Theo PGS.TS Đỗ Quang Huy, khoa Môi trường, Đại học Khoa học Tự nhiên (Đại học Quốc gia Hà Nội), nhiều người uống bia xong về bị đau đầu, mệt mỏi mà không biết nguyên nhân là gì. Nhưng thực chất đó là chất diaxetyl có hàm lượng cao.

Đây là một loại chất độc tự sản sinh ra trong quá trình biến đổi sinh hóa khi lên men. Chất này sẽ có nồng độ khá lớn trong những ngày đầu lên men nhằm tạo ra hương thơm cho bia và giảm dần vào các ngày sau đó.

Vì thế, đòi hỏi nhà sản xuất bia phải có quy trình chuẩn, trong đó để đủ thời gian lên men bia là rất quan trọng. "Bia non tức bia rút ngắn thời gian lên men thường có nồng độ chất diaxetyl cao hơn các loại bia khác" - PGS Huy nhấn mạnh.

PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, ngành Công nghệ Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội cho hay, quy trình công nghệ sản xuất bia phải đảm bảo đủ thời gian lên men qua hai giai đoạn là  lên men chính (lên men thành phần nguyên liệu) và lên men phụ (thời gian lên men để khử độc và ổn định chất lượng bia).

Ngoài ra, việc đảm bảo nhiệt độ chuẩn (khoảng từ 2 - 8độC) và ổn định trong suốt quá trình lên men cũng quyết định chất lượng bia. Tuy nhiên, trong sản xuất gia công thời gian lên men thường bị rút ngắn đi rất nhiều, đặc biệt là thời gian lên men phụ không đủ để khử hết các độc tố sinh ra trong quá trình sản xuất bia, chẳng hạn như diaxetyl.

Phụ phẩm này đáng lẽ có thể giảm đến mức cho phép nếu đảm bảo đúng thời gian lên men phụ, nhưng việc rút ngắn thời gian lên men đồng nghĩa với hàm lượng chất diaxetyl trong bia cỏ còn rất cao. 

Trộn nguyên liệu để giảm giá thành
PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho biết thêm, ngoài nguyên nhân do hàm lượng chất diaxetyl trong bia cỏ còn rất cao thì một số nguyên nhân khác cũng khiến bia kém chất lượng, không có hương vị như bia nhà máy.

Cụ thể như nguyên liệu chính để làm bia là từ mầm đại mạch (malt) thường phải nhập ngoại nên chi phí rất cao. Trong sản xuất bia gia công, để giảm giá thành người ta thường phải trộn thêm nhiều thành phần khác như mầm lúa, ngô, khoai, đường...

Chính các thành phần này làm cho bia cỏ không thể có chất lượng, mùi vị và màu đẹp như bia nhà máy. Hơn nữa, trang thiết bị, công nghệ không đảm bảo quy chuẩn cũng khiến cho nhiệt độ không ổn định, lên xuống thất thường cũng là một nguyên nhân gây nên các độc tố như diaxetyl và aldehyde cao khi ra bia thành phẩm.

Các vị chuyên gia cũng nhấn mạnh, việc lẫn tạp khuẩn trong quá trình sản xuất bia gia công là không thể tránh khỏi. Men không thuần khiết sẽ gây ra vấn đề về chất lượng chẳng hạn như sự có mặt của metylic (chất lỏng trong suốt, không mùi nhưng rất độc).

Tuy nhiên, với độ cồn chỉ 3 - 40 nên bia có chứa metylic không gây độc ở mức độ nguy hiểm như rượu metylic, nhưng chắc chắn cũng không có lợi cho sức khỏe người dùng.

Còn nồng độ chất độc diaxetyl cao sẽ khiến bia có mùi không thơm như bia đủ ngày của nhà máy tiêu chuẩn, thậm chí có mùi khó chịu, có thể có cặn, đục do chất này kìm hãm sự trao đổi chất của bia lúc lên men. Với nồng độ cao, người uống sẽ bị nhiễm độc, cụ thể đầu tiên là đau đầu, mệt mỏi khó chịu ngay sau khi uống. Về lâu dài, uống nhiều có thể ảnh hưởng đến gan, thận...

Theo Bee

Giày cao bao nhiêu cm tốt nhất cho chân?

Rất nhiều các nghiên cứu khoa học đã chỉ rõ các nguy cơ tiềm ẩn của giày cao gót đối với sức khỏe chị em.

Giày bệt cũng nguy hiểm không kém giày cao gót.

Tuy nhiên, theo Mike O’Neill, phát ngôn viên của Hiệp hội cácbác sĩ về chân tại Mỹ, những đôi giày dáng bệt cũng có thể gây đau và chuột rút ở đường vòng cung bàn chân, gót chân và gân Achilles nối bắp chân với gót chân. Thậm chí, giày bệt còn gây tổn hại cả phần mũi chân do không có khả năng giảm xóc.

 

O’Neill cảnh báo: "Nếu đi giày bệt trong một thời gian dài, bàn chân sẽ bị dồn lên trên, dẫn tới những ngón chân bị tê dại đi và bàn chân bị cong gập lại". Giày bệt còn đặc biệt có hại cho những đứa trẻ mà bàn chân vẫn đang tiếp tục to ra.

Theo BS Nguyễn Văn Phú, trưởng phòng Y học Thể thao (Viện Khoa học Thể dục Thể thao), giày là yếu tố trung gian giữa chân và mặt đất. Nó có thể tác động lên cơ bắp, khớp quanh cổ chân, cốt sống hay bụng...

 

Tuy nhiên, vì sở thích, thẩm mỹ và xu hướng nên yếu tố này đôi khi đã bị bỏ qua. Ví dụ, đi đôi giày đế quá mỏng, độ bám dính kém sẽ khiến cơ lòng bàn chân bị giãn ra, cơ bụng bị thắt lại. Từ đó khiến chân cảm thấy đau và cứng vì mệt mỏi, bụng đau còn cột sống bị mỏi... Hay đôi giày cao quá cũng ảnh hưởng đến dây thần kinh, cơ và khớp quanh cổ chân.

Giày nào cho đôi chân?

Giày tập thể dục cũng phải lựa chọn đúng size (vừa chân), đi không trơn trượt, đủ độ êm ái, đảm bảo cho quá trình tập luyện, tăng khả năng tập luyện tốt hơn cũng như bảo vệ chân và cơ khớp toàn cơ thể.   BS Nguyễn Văn Phú

Emma Supple, một chuyên gia các bệnh về chân, đồng thời là bác sĩ phẫu thuật chân thuộc Trung tâm Sức khoẻ Quốc gia NHS (Anh) cho biết, kích thước của xương cổ chân ở mỗi người là khác nhau. Điều này quyết định độ co giãn của mắt cá chân cũng như quyết định độ cao lý tưởng cho giày dép của bạn.

Đối với một số phụ nữ có hốc xương cổ chân ở mức trung bình thì độ cao của giày từ 2,5 - 5cm là lý tưởng. Tuy nhiên, một số khác lại cần đi giày cao khoảng 7,5cm để đưa bàn chân vào đúng vòng cung. Đối với những người đó, đi giày cao gót sẽ thoải mái hơn giày đế bằng.

Tuy nhiên, theo BS Emma, những đôi giày cao cũng chỉ nên giới hạn ở 10 - 12cm bởi giày quá cao sẽ không tốt cho dáng điệu của người đi, làm cho hông nhô ra và ngón chân bị quá tải.

Emma khuyên rằng nếu như dáng người của bạn phù hợp với giày cao gót thì không nên đi ngược lại quy luật đó. Nếu chọn đúng kích cỡ của giày cao gót, nó sẽ giúp hỗ trợ cho cân nặng cơ thể của người đi một cách hợp lý, phù hợp với tư thế tự nhiên của cơ thể.

BS Nguyễn Văn Phú cũng lưu ý, khi lựa chọn một đôi giày để đi làm hay đi chơi bình thường cũng cần chú ý đến các yếu tố bảo vệ cơ và xương khớp. Nên chọn các chất liệu êm ái, cỡ giày vừa với chân, độ cao cho phép với công việc, tuy nhiên không nên chọn giày bệt hoặc quá thấp vì như vậy sẽ không có khả năng nâng dỡ gót chân và cơ thể.

 

Theo Bee

Đông y điều trị chứng vô sinh ở nữ

TTND.BS. Trần Văn Bản (Phó Chủ tịch TW Hội Đông y VN sẽ giới thiệu một số bài thuốc đông y điều trị chứng vô sinh ở nữ giới tùy theo từng thể bệnh.

Vô sinh do nữ Đông y gọi là Chủng tử môn.Chủng tử môn bao gồm các chứng trạng không thụ thai được hoặc đã thụ thai được mà không có khả năng giữ để noãn bào đã thụ thai ở lại trong bào cung hoặc không phát triển thành thai nhi. Do đó những phương pháp và các bài thuốc giúp cho quá trình chửa, đẻ thành công được gọi là "Chủng tử môn".

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến không thụ thai. Trong thực tế hay gặp ở các trường hợp như noãn bào không đủ điều kiện thụ thai, đường tuần hành cản trở như: Dị dạng bẩm sinh, do chấn thương, hoặc do đàm thấp ách tắc... không tạo điều kiện cho noãn bào vận hành vào bào cung, bào cung không có khả năng giữ  cho noãn bào làm tổ và phát triển vì thế nên noãn bào bị đẩy ra ngoài, các nguyên nhân gây cản trở không cho noãn bào gặp tinh trùng, hoặc làm cho tinh trùng suy yếu mất khả năng hoạt động...  Dưới đây là một số bài thuốc đông y điều trị chứng vô sinh ở nữ giới tùy theo từng thể bệnh.

Thể hư hàn

Triệu chứng: Bụng dưới lạnh ngắt hay bị những cơn đau bụng dữ dội,  kinh nguyệt thường sụt ngày, màu kinh nhợt, lượng kinh ít, mạch trầm trì. Nếu kiêm thận hư thì đau lưng mỏi gối, ù tai, tiểu tiện nhiều, lãnh đạm tình dục, lượng kinh ít, chất lưỡi nhợt. Mạch trầm trì vô lực. Chân dương không sung túc thì lưng đau như gãy, sắc mặt vàng xám, thiểu phúc lạnh, chân tay lạnh, bủn rủn, nhức mỏi, miệng nhạt, thích ăn đồ cay ấm, kinh nguyệt chậm kỳ kèm theo khí hư bạch đới, đái rắt hoặc đái nhiều không cầm được. Chất lưỡi nhợt, rêu lưỡi trắng, nhớt. Mạch trầm nhược.

Phương pháp điều trị:

- Nếu thiên về thận hư bào cung lãnh: Ôn trung bổ hư khu hàn.

Bài thuốc Giao ngải phụ noãn cung hoàn: ngải cứu 16g, đương quy 16g, bạch thược 12g, hoàng kỳ 12g, ngô thù du 8g, hương phụ 20g, xuyên khung 12g, sinh địa hoàng 16g, tục đoạn 12g, quan quế 4g. Các vị trên + 2400ml nước sắc lọc bỏ bã lấy 200ml. Ngày uống 1 thang chia đều 3 lần uống trong ngày.         

- Nếu kiêm có thận hư: Ôn dưỡng thận khí, bổ ích xung nhâm.

Bài thuốc Dục lân châu: Bạch truật 12g, đương quy 16g, bạch thược 12g, hoàng kỳ 12g, ngô thù du 8g, hương phụ 20g, xuyên khung 12g, sinh địa hoàng 16g, phục linh 12g, tục đoạn 12g, quan quế 4g. Các vị trên + 2.400ml nước sắc lọc bỏ bã lấy 200ml.  Ngày uống 1 thang chia đều 3 lần uống trong ngày.        

- Nếu chân dương không đầy đủ: Ôn dương cố thận, bổ thổ để hoá thấp.

Bài thuốc Ôn bào ẩm: Bạch truật 16g, nhân sâm 10g, ba kích 20g, nhục quế 10g, thự dự 16g, khiếm thực 16g, đỗ trọng 16g, hắc phụ tử 12g, bổ cốt chỉ 10g, thỏ ty tử 16g. Các vị trên + 2.400ml nước sắc lọc bỏ bã lấy 200ml. Ngày uống 1 thang chia đều 3 lần uống trong ngày.        

Thể huyết hư

Triệu chứng: Da mặt vàng sạm, tinh thần uể oải, đầu choáng mắt mờ, người gày yếu, kinh nguyệt lượng ra ít, màu nhợt, không đúng kỳ; Chất lưỡi nhợt, bệu, rêu lưỡi  mỏng; Mạch hư sác.

Phương pháp điều trị: Dưỡng huyết bổ thận.

Bài thuốc Dưỡng tinh chủng ngọc thang: Đại thục địa 40g, đương quy 20g, bạch thược 20g, sơn thù nhục 20g. Các vị trên + 2.000ml nước sắc lọc bỏ bã lấy 200ml. Ngày uống 1 thang chia đều 3 lần uống trong ngày.       

Thể đàm thấp

Triệu chứng: Người béo bệu, ậm ạch, buồn nôn, đầu choáng, hay hồi hộp đánh trống ngực, ra nhiều khí hư trắng đặc dính, kinh nguyệt không đều, lượng kinh nhiều; Mạch hoạt.

Phương pháp điều trị: Hoá đàm táo thấp

Bài thuốc Khải cung hoàn: Bán hạ chế 20g, hương phụ 20g, trần bì 12g, xuyên khung 16g, thần khúc 12g, phục linh 12g. Các vị trên + 2.000ml nước sắc lọc bỏ bã lấy 200ml. Ngày uống 1 thang chia đều 3 lần uống trong ngày.   

Thể can uất

Triệu chứng: Tinh thần không thư thái, căng thẳng, hay cáu giận, uất ức không vui, đầy tức hai mạng sườn hoặc trướng bụng mê sảng. Kinh nguyệt không đều; Chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng mỏng; Mạch huyền sác.

Phương pháp điều trị: Thư can, giải uất, điều khí, trợ ty.

Bài thuốc Khai uất chủng ngọc thang: Đương quy 20g, bạch truật 20g, mẫu đơn bì 12g, hương phụ 20g, bạch thược 40g, thiên hoa phấn 12g, phục linh 12g. Các vị trên + 2.400ml nước sắc lọc bỏ bã lấy 200ml. Ngày uống 1 thang chia đều 3 lần uống trong ngày.

Thể huyết nhiệt

Triệu chứng: Mặt đỏ, môi khô hồng, trước khi hành kinh thường nhức đầu, hoa mắt chóng mặt, họng khô miệng đắng, ngũ tâm phiền nhiệt, kinh nguyệt trước kỳ, chất kinh đỏ, nhiều; Mạch sác.

Phương pháp điều trị: Tư âm thanh nhiệt.

Bài thuốc Thanh cốt tư thận thang: Bạch truật 16g, mẫu đơn bì 12g, thạch hộc 10g, ngũ vị tử 4g, sa sâm 20g, địa cốt bì 12g, mạch môn 12g, huyền sâm 20g. Các vị trên + 2.400ml nước sắc lọc bỏ bã lấy 200ml. Ngày uống một thang chia đều 3 lần uống trong ngày.           

Việt Báo (Theo SK&ĐS

7 tiếng ngủ mối tối là liều thuốc tốt cho sức khoẻ

Ngủ 7 tiếng mỗi tối sẽ giúp bạn khoẻ mạnh hơn - một nghiên cứu mới đây vừa tiết lộ.

Trong rất nhiều năm, chúng ta đều cho rằng thời gian ngủ 8 tiếng mỗi tối là tốt nhất để chuẩn bị bắt đầu cho một ngày làm việc mới. Nhưng giờ đây, các chuyên gia cho rằng thời gian lý tưởng cho giấc ngủ mỗi tối 7 tiếng là tốt nhất cho sức khoẻ, ngủ nhiều hơn hay ít hơn thời gian này đều không tốt.

Nghiên cứu này đã được thực hiện trên hơn 30.000 người trưởng thành ở Mỹ, những người bị mắc các căn bệnh về tim mạch như đau tim, đột quỵ hay bị các cơn đau thắt ngực tấn công.

Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi tối có nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch lớn hơn gấp 2 lần so với những người ngủ đủ 7 tiếng. Những người ngủ 9 tiếng hoặc nhiều hơn thì cũng không hề tốt cho sức khoẻ. Nghiên cứu này cho thấy, ngủ nhiều hơn 1 giờ hay ít hơn 7 giờ đều có nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch cao.

Những tác giả của nghiên cứu này đã công bố kết quả trên tạp chí khoa học “Sleep”. Mô hình giấc ngủ có thể tác động đến chức năng trao đổi chất, các hormone, mất ngủ sẽ làm tăng huyết áp, làm giảm lượng glucose, những điều này đều ảnh hưởng xấu đến động mạch.

Nghiên cứu này không nhằm mục đích nói đến nguyên nhân của các căn bệnh về tim, mà chỉ muốn nhắc nhở mọi người nên có một giấc ngủ khoa học, điều này sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

Anoop Shankar (Trường Đại học Y khoa Tây Virginia, Mỹ) nói rằng: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy thời gian ngủ bất thường có ảnh hưởng xấu đến tim mạch”.

Đầu năm nay, một nghiên cứu cũng đã từng công bố rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng một tối thì có nhiều khả năng chết trước tuổi 65 hơn là những người ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi tối.

Đội nghiên cứu của Trường Đại học Warwic, Federico II  và Trường Đại học Y ở Naples (Ý) đã tổ chức 16 cuộc nghiên cứu liên quan với tổng số khoảng 1,3 triệu người trước khi đưa ra kết luận.

Tháng 3 vừa rồi, một nghiên cứu ở Anh thực hiện trên 3.000 người đã thấy rằng trung bình một giấc ngủ ở Anh chỉ kéo dài khoảng 6 tiếng.

Chứng mất ngủ thường khiến con người bị đói hơn và béo nhanh hơn, bởi vì sự tác động của nó đến hormone và có liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường, điều này có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheimers.

Một nghiên cứu khác vào đầu năm nay cũng cho rằng, những người ngủ ít thì thường ít hấp dẫn hơn và có làn da xấu hơn những người ngủ đủ giấc.

Một nghiên cứu riêng biệt được công bố vào cuối tuần trước còn cho rằng, thậm chí một đêm bạn ngủ ngon trên giường tới 10 tiếng thì cũng không đủ để bù đắp cho một vài nhân tố tiêu cực của mấy đêm ít ngủ.

Theo Anh Đức
VTC News

Có bầu lúc nào tốt nhất?

Không phải thời gian nào trong năm cũng thích hợp thụ thai. Dưới đây là tư vấn của các bác sĩ sản khoa về thời cơ thụ thai để bé sơ sinh không khiếm khuyết, khoẻ và thông minh nhất.

1. Tuổi sinh đẻ tốt nhất

Thời điểm tốt nhất cho việc thụ thai trong đời người phụ nữ là 24-29 tuổi, đàn ông khoảng 30 tuổi. Tuổi người phụ nữ còn quá nhỏ (dưới 20 tuổi) hoặc đã cao (trên 35 tuổi) đều bất lợi cho ưu sinh (sinh con theo ý muốn)

2. Mùa mang thai đẹp nhất

Trong 4 mùa 12 tháng, cần chọn tháng thụ tinh có lợi cho sự phát dục của bào thai. Theo nhiều nghiên cứu, mang thai mùa Đông, Xuân không tốt bằng mùa Hạ, Thu. Bởi mùa Đông không khí trong và ngoài phòng ở ô nhiễm khá nặng, mùa Xuân lại dễ mắc các bệnh vì siêu vi trùng, đều không có lợi cho bào thai thời kỳ đầu.

Theo kết luận của đề tài khoa học Nghiên cứu bệnh truyền nhiễm trong mối quan hệ giữa chất lượng môi trường với những khiếm khuyết ở trẻ sơ sinh của Trung Quốc, ô nhiễm không khí có thể làm các gene di truyền và nhiễm sắc thể trong tế bào cơ thể phát sinh dị thường, dẫn đến hiện tượng quái thai. Do nồng độ SO2 trong không khí mùa Đông cao hơn hẳn các mùa khác (nhất là ở các khu công nghiệp) nên những khiếm khuyết ở các đứa trẻ thụ thai vào mùa Đông cao hơn hẳn các mùa khác.

Ngoài ra, chất đốt mà gia đình dùng trong sinh hoạt (khí than, khí đốt...) có ảnh hưởng nhất định đến sự phát dục của thai nhi. Lại thêm mùa Đông trời lạnh nên cửa thường đóng, không khí trong nhà dễ độc hại. Do đó, tỷ lệ thai nhi thụ thai mùa Đông luôn cao hơn các mùa khác.

Mùa Xuân, độ ẩm trong không khí lớn, nhiệt độ tăng dần khiến vi khuẩn sinh sôi, các bệnh do siêu vi trùng (sở, cúm, viêm tuỷ, thuỷ đậu...) có khả năng tăng và bùng phát thành dịch, xâm nhập vào nhau thai tạo thành quái thai. Đấy là chưa kể đến nhiều biến động của thời tiết mùa xuân dễ khiến phụ nữ mang thai nhiễm lạnh và mắc bệnh.

Khi có thai vào dịp cuối Thu, đầu Đông, khí trời mát mẻ, cơ thể khoan khoái, phụ nữ mang thai đã qua thời kỳ phản ứng thai nghén, nhu cầu ăn tăng lên; lại được đảm bảo dưỡng chất (do đúng mùa thu hoạch rau và trái cây) rất có lợi cho sự phát triển não của thai nhi. Đến thời kỳ sinh nở - dịp cuối Xuân, đầu Hạ, khí hậu ôn hoà, thực phẩm phụ phong phú; sản phụ càng được tăng cường dưỡng chất, phục hồi sức khoẻ nhanh.

Về phía trẻ sơ sinh, mùa này dễ chăm sóc do mặc ít áo. đến lúc trẻ lớn lên cần ăn thêm thì đã vào Đông - khi tránh được cao điểm của các bệnh dịch đường ruột mùa Hè. Đến khi cai sữa đã là mùa Xuân ấm áp, rau tươi phong phú sẽ là nguồn dinh dưỡng quan trọng để trẻ phát triển cơ thể và trí tuệ.

Do vậy, giới y học nhất trí cho rằng, trẻ sinh vào cuối Xuân, đầu Hạ thể chất tốt, ít mắc bệnh. Vì mục đích ưu sinh (đẻ con theo ý muốn) và ưu dục (con được nuôi dưỡng tốt nhất), các cặp vợ chồng nên thụ thai vào tháng 4, 5 là tốt nhất.

Ngoài ra, cần chọn thời điểm cả hai vợ chồng đang ở trạng thái sức khoẻ tốt nhất, đảm bảo có tinh và trứng chất lượng tối ưu. Đặc biệt, nên nghĩ đến việc có đủ điều kiện cùng nuôi con không. Chí ít khi con 2-5 tuổi mới nên nuôi bé một mình.

3. Các yếu tố bất lợi cho ưu sinh

- Mang thai khi có bệnh.

- Thụ thai thời kỳ tân hôn.

- Hút thuốc, uống rượu khi mang thai.

- Mang thai khi tình cảm xáo trộn.

- Thụ thai ngay sau khi ngừng uống thuốc tránh thai

- Thụ thai sau khi chiếu X quang nhiều lần

- Thụ thai trong hoàn cảnh bất lợi.

- Mang thai trong tình trạng dinh dưỡng kém.

Theo Tri Thức Trẻ

Ngủ giả: Kẻ thù vô hình của sức khỏe

Giấc ngủ có tác dụng duy trì sức khỏe, giảm mệt mỏi…. nhưng thói quen trước và trong khi ngủ là yếu tố quyết định đến chất lượng giấc ngủ. Nếu tình trạng ngủ giả kéo dài sẽ gây đau đầu, ù tai, hay quên, suy giảm hệ miễn dịch...

  

Giấc ngủ thông thường được chia thành 4 giai đoạn: tư thức, thiu thiu, giữa giấc ngủ và ngủ sâu. Trong giai đoạn thiu thiu, cơ thể vẫn duy trì phản ứng nhất định với thế giới bên ngoài, tức là dễ bị tỉnh giấc bởi các tiếng động, ánh sáng….

Ngủ giả tức là chỉ dừng ở giai đoạn thứ 2, không chuyển được sang giai đoạn 3 và đặc biệt là trạng thái ngủ sâu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây đau đầu, ù tai, hay quên, dễ bị kích thích, suy giảm miễn dịch, huyết áp cao…

Những thói quen xấu trước và trong khi ngủ:

1. Tức giận trước khi ngủ: Tim đập nhanh, thở gấp, căng thẳng sẽ gây ra khó ngủ.

2. Ăn no trước khi ngủ: Ăn quá no sẽ khiến dạ dày tiêu hóa khó khăn hơn, não tập trung cho chuyện tiêu hóa mà “quên” mất rằng đã đến giờ ngủ.

3. Uống trà trước khi ngủ: Trong lá chè có chất cafein sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương. Nếu uống chè trước khi ngủ đặc biệt là nước chè đặc, sẽ làm hệ thần kinh trung ương quá hưng phấn, gây ra khó ngủ.

4. Vận động mạnh trước khi ngủ: Sự vận động mạnh trước giấc ngủ làm đại não khống chế tế bào thành kinh của cơ bắp làm việc trong trạng thái hưng phấn. Sự hưng phấn này không thể giảm nhanh do đó sẽ gây khó ngủ.

5. Gối đầu quá cao: Dưới góc độ sinh lý, gối cao từ 8-12cm là hợp lý nhất. Nếu gối quá thấp, lượng máu chuyển lên não quá nhiều gây hiện tượng dãn mạch máu, mắt xưng húp; nếu gối quá cao ảnh hưởng đến hệ hô hấp gây hiện tượng ngáy, ngoài ra có thể dẫn đến lưng còng hay đau cổ.

6. Gối đầu lên tay: Dùng tay gối đầu có thể ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu gây tê đau tay, gây áp lực cho phần bụng, lâu ngày gây viêm thực quản.

7. Đắp chăn kín đầu: Điều này dễ gây khó thở; đồng thời hít lại khí Cacbonic của chính mình, không có lợi cho sức khỏe.

8. Thở bằng miệng: Ngậm miệng khi ngủ là phương pháp bảo đảm nguồn khí tốt nhất, nếu thở bằng miệng có thể hít phải bụi khiến khí quản, phổi và bộ phận sườn nhiễm lạnh trực tiếp.

Thở bằng mũi sẽ giúp ngăn bụi và không khí qua mũi được sưởi ấm, giúp đảm bảo sức khỏe.

9. Ngủ trước gió: Khi ngủ khả năng thích ứng với sự thay đổi của môi trường giảm xuống. Để tránh bị trúng gió, không nên nằm trực tiếp dưới hướng gió.

10. Ngủ ngồi: Nằm nghỉ sau ăn cơm hay ngồi ngủ quên khi xem ti vi là nguy cơ gây bệnh khá cao. Bởi khi ngồi ngủ nhịp tim giảm xuống, huyết quản dãn ra, lượng máu vận chuyển vào các bộ phận của cơ thể bị giảm xuống. Cộng thêm nhu cầu máu từ hệ tiêu hóa khiến não bộ thiếu ô-xy, gây chóng mặt, ù tai.

Tư thế đúng khi ngủ

Tư thế đúng khi ngủ là nằm nghiêng về phải, hơi co hai chân. Tư thế này giúp tim ở vị trí cao không bị áp lực; gan ở vị trí thấp cung cấp máu tốt hơn có lợi cho hệ bài tiết; thúc đẩy dạ dày tiêu hóa tốt. Đồng thời, cơ thể ở trong trạng thái hoàn toàn được nghỉ ngơi, điều hòa hô hấp, nhịp tim chậm, não bộ, tim, phổi, tràng vị, cơ bắp, xương cốt hoàn toàn nghỉ ngơi và ô-xy cũng được cung cấp đầy đủ.

Tất nhiên với một người khỏe mạnh không cần gò bó một tư thế ngủ nhất định bởisự thay đổi liên tục tư thế ngủ cũng giúp giảm tê mỏi.

Hạnh Phúc

Theo EC

Tám hiện tượng già của nam giới

Nam giới ở tuổi 30 nếu xuất hiện những hiện tượng sau đây có nghĩa là chức năng cơ thể đã bắt đầu suy thoái.

1. Thị lực kém đi

Bài trừ vấn đề bản thân mắt bị bệnh, nếu thị lực đột nhiên kém đi tức là về mặt huyết quản có bệnh. Huyết quản có vấn đề làm cho tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, gây ra trở ngại trao đổi chất cho dây thần kinh thị giác, từ đó làm cho thị lực kém đi.

2. Rụng tóc

Khi bước vào thời kỳ cao điểm của công việc, áp lực tâm lý và tinh thần cũng theo đó tăng lên, gây ra rối loạn tuần hoàn máu và nội bài tiết, từ đó dẫn đến rụng tóc, tóc dần dần ít đi.

3. Thính giác kém hơn

Tuần hoàn máu trong dây thần kinh màng nhĩ không tốt sẽ xuất hiện hiện tượng thính giác có chiều hướng đi xuống. Ngoài ra, tạp âm trong thành phố lớn, thanh niên lại hay thích đeo tai nghe mở nhạc to, con người ta khi còn là thanh niên trẻ khỏe không cảm thấy được rõ rệt mức độ tổn thương của thính giác, nhưng khoảng 30 tuổi thì có thể cảm nhận được rõ rệt nguy cơ thính giác dần dần kém đi.

Với nam giới, những biểu hiệu lão hóa sớm ở tuổi ngoài 30 là rất đa dạng, rõ rệt. Ảnh minh họa. Nguồn: Internet 

4. Hứng thú “chuyện ấy” giảm

Nam giới ở độ tuổi 30, nguyên nhân làm cho chức năng giới tính giảm đi là do đến từ hai phương diện tâm lý và sinh lý. Mệt mỏi về tâm lý, áp lực quá lớn về tinh thần, trên phương diện sinh lý, mức độ hormone nam hạ thấp, máu tuần hoàn không lưu thông đều đem lại chướng ngại, làm cho “chú nhỏ” không thể “thẳng đứng”.

5. Khả năng vận động kém

Sau khi vận động, hiện tượng tim đập nhanh kéo dài khá lâu, khả năng điều tiết nhịp tim càng ngày càng thấp, điều này nói rõ khả năng “dự trữ” của bản thân quả tim đã kém đi. Đây là do cơ bắp tim lão hóa, sự đàn hồi yếu kém gây ra, nó có liên quan với tình trạng sức khỏe không tốt của huyết quản.

6. Thở gấp, thở dốc

Khi leo cầu thang, sau khi chạy bộ thì thở gấp, thở dốc, điều này cho biết rõ chức năng phổi của bạn đã bắt đầu yếu đi. Nghiên cứu chỉ rõ, nếu không tiến hành tập luyện một cách có khoa học, chức năng phổi của con người sau 20 tuổi sẽ bắt đầu lão hóa.

7. Răng bị vàng, xỉn

Nam giới sau 30 tuổi răng dễ bị vàng, xỉn, điều này có liên quan đến không chú ý vệ sinh răng miệng. Nếu tư thế phương pháp đánh răng không đúng, đánh răng qua loa, không kỹ, chân răng sẽ dần dần teo đi, kẽ răng trở nên rộng ra,thức ăn thừa sẽ tích tụ xung quanh kẽ răng và chân răng, vi khuẩn sẽ hoạt động “hoạt bát”. Vì vậy thói quen chỉ đánh răng vào lúc sáng sớm thức dậy và tối trước khi đi ngủ nên thay đổi thành đánh răng sau mỗi bữa cơm.

8. Mệt mỏi

Nam giới 30 tuổi trong công việc và cuộc sống nếu thường xuyên cảm thấy tinh thần và thể lực không khỏe, phờ phạc rã rời, có thể là do áp lực tâm lý lớn hoặc nội bài tiết thay đổi gây ra. Điều này thể hiện rõ mức độ hormone nam đã bị xuống thấp.

Theo Dương Hằng (VTC News/man39)

Dấu hiệu nhận biết ung thư dạ dày

Ung thư dạ dày là căn bệnh nguy hiểm, không dễ nhận ra dấu hiệu. Cũng chính vì vậy mà rất nhiều bệnh nhân đã đến viện muộn và các bác sỹ không thể giúp họ kéo dài cuộc sống.

Nguyên nhân gây bệnh

Trong các nguyên nhân dẫn tới căn bệnh ung thư dạ dày, thực phẩm là nguyên nhân hàng đầu. Các chuyên gia nhấn mạnh chế độ ăn quá nhiều thịt, cá hun khói hoặc cá muối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày.

Tiếp đến là thuốc lá, nguyên nhân của rất nhiều căn bệnh ung thư, trong đó có ung thư dạ dày.

Theo thời gian, dạ dày của chúng ta sẽ xuất hiện những nốt viêm mãn tính do vi rút có tên Helicobacter pylori gây ra. Và đây chính là tiền đề của bệnh ung thư dạ dày.

Triệu chứng

Do nhầm lẫn với dấu hiệu của một số căn bệnh khác, người mắc bệnh ung thư dạ dày thường đến bệnh viện khi đã ở giai đoạn cuối.

Hãy đến ngày bệnh viện khi bạn thấy những dấu hiệu dưới đây :

- Đau vùng dạ dày

- Ăn không ngon miệng

- Buồn nôn

- Nôn

- Cảm giác mệt mỏi

- Giảm cân

- Thiếu máu

Khi đến khám tại bệnh viện, bệnh nhân sẽ được chỉ định nội soi dạ dày. Phương pháp này giúp cho bác sỹ nhìn thấy tường tận những nốt viêm nhiễm bên trong, sự lây lan của nó và các khối u. Tiếp đó, các bác sỹ sẽ sinh thiết tế bào dạ dày để xác định đúng căn bệnh.

Điều trị

Nếu được phát hiện sớm, việc mổ cắt bỏ khối u dạ dày sẽ giúp cho bệnh nhân kéo dài  cuộc sống vài năm. Ngoài ra, các biện pháp khác đi kèm trong quá trình điều trị là trị xạ, truyền hoá chất,...

Theo Dân trí/Yahoo

Bí quyết để cả ngày khỏe khoắn

Good Health vừa tiết lộ cách cải thiện sức khỏe chỉ trong 1 ngày với các mẹo dưới đây: > Hãy mỉm cười để

6h30: “Yêu” để giảm stress

Đối với nhiều người trongchúng ta, “chuyện yêu” vào những buổi sáng thật điênrồ và thay vào đó, sẽ sắp xếp vào buổi tối.

“Những buổi tối thường là thời điểm tệ nhất cho chuyện “yêu” vì lúc này, mọinăng lượng đã bị “bốc hơi” sau 1 ngày dài mệt mỏi.

Việc chuyển giờ “yêu” sangbuổi sáng sẽ không chỉ làm mối quan hệ tình cảm thêmgắn bó mà có còn như 1 cái “đệm” để chống lạinhững áp lực trong ngày dài làm việc.

“Nó giúp giảm hooc-môn gây căngthẳng, giảm huyết áp và nhịp tim cũng như giúp cơ thểthư giãn”, BS Sharon Moalem, tác giả cuốn How sex works, cho biết.

9h30: Sẵn sàng gặp gỡ

Trao đổi với bạn bè sẽ giúptâm trạng bạn tốt lên. Theo các nhà nghiên cứu Mỹ,những người nhận thấy những phụ nữ thường xuyên“giao lưu” với những người khác sẽ khiến nồng độhooc-môn “phá vỡ” stress là progesterone tăng lên.

“Hãy tạo ra những cuộc liên lạc trong giờ làm việc mỗi ngày, nhiều tới mức bạn có thể - đừng mail nếu bạn có thể gọi điện. Còn nếu không thể gọi, thì hãy trò chuyện với người ở bàn bên cạnh”, Domonique Bertolucci, tác giả cuốn You rBest Life, khuyên.

11h: Dừng lại để luyện thở

Hơi thở phản ánh tâm trí của chúng ta. “Khi căng thẳng, hơi thở sẽ ngắn, nông, có cảm giác như không thoát ra được và các cơ bắp cũng bị co thắt, huyết quản chậm lại và ô-xy vận chuyển chậm tới các cơ quan trong cơ thể”, BS Graham William,Giám đốc TT Y tế Lifeflow (Mỹ), cho biết.

Khi chúng ta không ý thức được rằng mình đang thở như thế nào thì điều này có thể làm mức độ căng thẳng tăng lên. Vì vậy, hãy đảo ngược xu hướng này bằng bài tập sau:

- Thở ra theo kiểu thở dài

- Hít vào 1 hơi thật sâu

- Ngưng thở 1 chút

- Thở ra thật chậm và đềugiống như 1 tiếng thở dài.

13h: Ăn trưa

Cơ thể chúng ta cần bổ sung thêm năng lượng và nó cần được thực hiện vào bữa trưa. Vì vậy, bạn cần 1 bữa ăn trưa thật chất.

18h: Tập thể dục

Vào lúc chiều tối, nhiệt độ cơ thể đang ở đỉnh, đồng nghĩa với việc khỏe hơn, các múi cơ dẻo dai hơn, giảm được nguy cơ bị căng cơ, bong gân.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn tập luyện đều đặn vào buổi sáng và cảm thấy dễ chịu thì hãy cứ duy trì, không nhất thiết phải thay đổi.

22h20: Đi ngủ

Từ khoảng 10h trở đi, nhịp sinh học của cơ thể sẽ bắt đầu bước vào giấu ngủ. Vậy nên thời điểm này là khá lý tưởng cho việc lên giường. Lưu ý là ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ tác động tới trí nhớ, sự tập trung và việc mất ngủ sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Theo Dân trí/MSN

Tránh đau cổ - Đơn giản mà hiệu quả

Nếu thỉnh thoảng bị đau cổ hay cứng cổ, những bài tập giúp kéo căng cơ và dây chằng vùng cổ sẽ có ích cho bạn. Bên cạnh đó, có những cách đơn giản mà hiệu quả giúp điều chỉnh tư thế của mỗi người giúp giảm bớt các triệu chứng đau và tránh thương tổn trong tương lai.

Bài tập giúp giảm đau

Yêu cầu quan trọng đối với hệ cơ và dây chằng khỏe mạnh là mạch máu ở đây được lưu thông ổn định. Việc căng duỗi các bộ phận sẽ là cách hữu hiệu nhất để củng cố và duy trì nguồn cung cấp máu dồi dào tại khu vực này.

Gập về phía trước: Cúi đầu xuống thấp sao cho cằm của bạn tiến cận phần ngực trên. Một khi cảm thấy cơ sau cổ hay khớp cổ không cho phép cúi gập hơn được nữa, cố gắng  giữ nguyên tư thế đó được khoảng 30 giây, miễn là vẫn cảm thấy chịu đựng được.

 

Ngửa đằng sau: Ngẩng cổ từ từ ra phía sau cho đến khi nhìn thấy trần nhà hay bầu trời, đến mức tối đa, giữ nguyên tư thế tốt nhất trong vòng 30 giây.

Quay phải, quay trái: Giữ thẳng vai, quay đầu sang phải để kéo căng hết phần cơ cổ, giữ trong khoảng 30 giây. Lặp lại với động tác quay đầu sang trái. Tương tự là hai động tác nghiêng đầu sang vai trái hoặc vai phải, yêu cầu là điều chỉnh đầu từ từ rơi xuống vai, chú ý giữ vai thẳng chứ không phải là nâng vai để nó có thể chạm tới đầu bạn.

Các bài tập đơn giản như trên cũng cần lưu ý:

Không kéo căng đến điểm mà bạn cảm thấy đau, mục đích của bài tập là căng duỗi cơ trong cảm giác thoải mái, dễ chịu.

Nên thực hành vào buổi chiều và tối vì khi đó máu lưu thông tốt nhất. Buổi sáng, tình trạng lưu thông máu là tồi tệ nhất vì tim chưa hoạt động hết công suất sau một đêm ngủ dài. Khi bạn bắt tay vào các hoạt động thường ngày, các cơ quan dần bắt nhịp vào guồng hoạt động và thông qua đó, bài tập căng giãn cơ cổ hiệu quả hơn.

Nếu có thể, hãy để dành bài tập này sau khi hoạt động thể lực như vừa đi bộ về hay vận động cho tim mạch. Việc làm nóng cơ thể sau các bài tập này sẽ khiến cho máu lưu thông đến cơ và dây chằng tốt hơn, đồng thời các động tác nên làm từ từ, tránh giật cục tránh nguy cơ rách, căng dây chằng.

Đừng ngưng thở khi bạn kéo căng cơ cổ, bởi đó có thể là dấu hiệu bạn đã khiến các bộ phận quá căng thẳng, đã đến lúc thư giãn.

Biện pháp dự phòng

Hỗ trợ cánh tay: Điều này thực sự quan trọng nếu bạn là người sử dụng máy tính. Việc giơ tay ra phía trước một thời gian sẽ gây căng thẳng cho cơ thể bạn. Cổ tay được hỗ trợ một phần nhỏ nhưng chúng cũng có thể gây áp lực lên khối xương cổ tay – đoạn nối bàn tay và cổ tay, nơi chứa khá nhiều dây chằng và vì thế không tốt cho những ai bị hội chứng khối xương cổ tay. Thay vào đó, để cho cánh tay nghỉ ngơi trên một mặt phẳng mà bạn đặt máy tính xách tay để hỗ trợ phần cánh tay. Tránh gây áp lực trực tiếp lên phần khuỷu tay vì tại đó dây thần kinh của xương trụ nổi lên rõ nhất.

Dùng tai nghe: Gác máy điện thoại giữ cổ và vai để cánh tay nghỉ ngơi một chút khi nói chuyện điện thoại có thể làm cho cổ bị đau. Kể cả bình thường nếu nghe điện thoại nhiều người ta cũng có thể bị đau cổ. Hãy làm thử nghiệm nhỏ: Giả vờ bạn đang cầm điện thoại và giơ tay lên tai để nghe. Hãy giữ nguyên vị trí đó trong 5-10 phút. Bạn cảm thấy dễ chịu chứ? Hiển nhiên là không, vì theo tư thế đó, cánh tay của chúng ta bị đẩy vào một tư thế rất bất tiện huy động hàng loạt phần cơ cánh tay, cổ, vai và lưng. Hầu hết mọi người khi nhấc ống nghe lên thì quên hết điều này. Vì thế, giải pháp tốt nhất là dùng tai nghe để giải phóng cho đôi tay.

Cho sách một điểm tựa: Nếu là người thích đọc, bạn có thể không để ý đến một điều là cầm sách đọc cũng tạo ra áp lực đáng kể cho phần cơ cổ. Thử tưởng tượng nếu cánh tay của bạn cứ phải giơ mãi về đằng trước khi cầm cuốn sách, hẳn sẽ không thoải mái chút nào. Chỉ cần mỗi lần đọc quá 5 phút, toàn bộ phần cơ tay, cổ, vai và lưng bị căng ra suốt quá trình này. Tìm một điểm tựa cho sách, hay đặt ở vị trí vừa tầm mắt mà không cần phải tận dụng đến cánh tay là giải pháp nên lựa chọn.

Theo ANTĐ

10 loại thực phẩm giúp bạn sống lâu

Bạn muốn sống lâu, khỏe mạnh và giữ được mãi nét trẻ trung? Có mười loại thực phẩm sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.

Hành và tỏi: Theo nghiên cứu mới đây của chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới, Jony Bowden, thường xuyên ăn hành và tỏi sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển các tế bào ung thư trong cơ thể.

Hạt đậu: Là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, có tác dụng tốt đối với các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Các nhà khoa học khuyên bạn không nên bỏ vỏ đậu bởi nó có chứa muối phốtphát và muối sunphát.

Dâu tây: Trái cây này rất giàu chất kali và đường, giúp giảm độc tố trong cơ thể người. Dâu tây còn chứa nhiều chất chống lão hóa, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và căng thẳng do quá trình lão hóa gây ra ở thành mạch máu.

Quả khô: Các loại quả khô như hạnh nhân, óc chó và hạt dẻ sẽ giúp bạn chống lại các cơn đau tim đáng sợ.

Cá hồi: Thịt cá hồi (có thể ăn món cá hồi hun khói với nụ bạch hoa) giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào. Ngoài ra, cá hồi chứa omega-3 giúp bảo vệ não và tim.

Sữa tươi chưa qua xử lý: Uống lọai sữa "thô" này hàng ngày sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, làm chắc xương và giảm các vấn đề tiêu hóa.

Trứng: Trứng chứa một khối lượng lớn vitamin và khoáng chất, làm chắc cơ, tóc và tăng cường hoócmôn. Ngoài ra, đây là một trong các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có trong tự nhiên.

Thịt: Các nhà khoa học cho rằng, thịt của gia súc ăn cỏ tươi chứa ít chất béo và ít cholesterol hơn so với gia súc nuôi bằng các loại ngũ cốc đã qua chế biến. Các loại axít omega-3 và omega-6 chứa trong loại thịt này sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Táo: Táo là loại hoa quả rất giàu vitamin C và có hàm lượng chất xơ cao. Đây là một thực phẩm lý tưởng để chống căn bệnh béo phì và là vị thuốc hiệu quả cho đường ruột.

Xúplơ: Xúplơ, bông cải xanh và cải bắp chứa nhiều sắt và canxi hơn thịt. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin, khoáng chất và là thực phẩm chứa chất chống lão hóa.

Theo Vietnam+