Giấc ngủ ngắn tốt cho trí nhớ

Những giấc ngủ ngắn liên tục trong các kì nghỉ rất tốt cho bộ não. Phá vỡ giấc ngủ là ngăn cản sự vận hành của trí não, theo một nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ.

Giáo sư William Fishbein, chuyên gia Thần kinh học của Đại học New York, Mỹ đã phát biểu trong buổi gặp gỡ của Hiệp hội Thần kinh học cuối tuần qua: “Chúng ta không chỉ nhớ ngủ, mà điều quan trọng là cần giấc ngủ để nhớ”.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, rất ít người duy trì được giấc ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Giáo sư Fishbein và cộng sự trẻ tuổi Hiuyan Lau đã đưa ra một thí nghiệm đơn giản: Đầu tiên, họ hướng dẫn cho 20 học viên học tiếng Anh một danh sách các từ tiếng Trung được đánh vần với 2 chữ, như “jeje” (chị gái), “mama” (mẹ), “xiaojie” (cô gái)…

Một nửa số học viên ngủ một giấc ngắn, khi tỉnh dậy, họ được làm những bài kiểm tra tùy chọn về các từ tiếng Trung chưa từng nhìn thấy.

Những người đã được ngủ tiếp thu nhanh hơn những từ tiếng Trung có 2 chữ giống y hệt nhau và có nghĩa giống nhau, so với những người không được chợp mắt.

Những học viên này ngủ trong vòng 90 phút, có vẻ “xa xỉ” với phần lớn mọi người với cả núi công việc. Nhưng 12 phút để ngủ thì chắc chắn không làm ảnh hưởng đến tiến độ công việc của bạn. Ngược lại, nó còn giúp cho trí óc minh mẫn hơn bằng cách hệ thống lại bộ nhớ.

Hình thành những giấc ngủ ngắn trong ngày là điều mà các chuyên gia khuyên làm khi hiện nay, phần lớn chúng ta đều không hay không thể chăm sóc cho giấc ngủ của mình theo đúng cách.